男性的飲食誤區有哪些？這幾種需要多注意

隨著生活水平質量的提高，越來越多的男性，開始注重飲食養生，只要選擇正確的食物，就能夠為身體補充營養，但需要提醒的是，需要注意使用保健品，避免走進飲食誤區。

男性的飲食誤區有哪些？

1、每頓飯必須要有肉

可以說，幾乎所有的男性，都喜歡吃動物性的脂肪，但是長時間吃紅肉的話，患上癌癥的風險會高達70%左右，吃的紅肉越多，患上前列腺癌的風險就會越高，不妨選擇雞肉或者魚肉來代替，只要每周吃4次魚肉，就能夠降低患上結腸癌的風險。

2、喝酒必須要喝痛快

在應酬或者同學聚會時，必須要喝酒，這樣才能夠提高其氣氛，適當的喝酒能夠提高全身的血液循環，具有活血化瘀的功效，但是酒精會對肝臟帶來嚴重的損害，甚至會直接引起肝癌的產生。

3、每頓飯吃10成飽

大部分的男性不喜歡吃零食，但是每頓飯吃得飽飽，這樣不僅會引起身體肥胖，同時也會上升膽固醇。男性朋友每頓飯只吃八分飽即可，上午10點或者下午4點左右，不妨選擇吃些堅果類的小零食。

男性吃哪些食物比較好？

1、富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除自由基，從而保護前列腺組織處于健康狀態，同時，也能夠預防直腸癌、前列腺癌以及結腸癌等，番茄紅素屬于脂溶性的營養素，必須要熟著吃才比較好，比如西紅柿。

2、多吃韭菜和大蒜

男性平時多吃一些韭菜、大蒜以及生蔥等，具有殺菌的功效，能夠促進維生素b1的吸收，同時也可以加快糖類的新陳代謝，緩解身體的疲勞感，只要男性朋友多吃蔬菜，就能夠降低患上前列腺癌的風險。

3、含鋅豐富的食物

男性每天至少要攝入15毫克的鋅，因為在男性精液里面會含有大量的鋅元素，當身體中的鋅元素不足時就會降低精子的質量以及數量，鋅元素不僅僅是雄性激素合成必須的營養元素，同時也可以保護前列腺，我們生活中含鋅比較豐富的食物，主要包括牡蠣、動物的內臟、堅果以及瘦肉等。

溫馨提示

男性朋友要全面的攝入營養，盡量不要挑食和偏食，減少就久坐時間，避免走進飲食上的誤區，多吃新鮮的蔬菜和水果，以平和的心態來面對一切。