老年男性養生的注意事項 一定要避開這4忌

隨著年齡的增長，身體機能會慢慢的下降，尤其是表現在老年男性身上，只要在日常生活中做好療養工作，就能夠讓身體處于健康狀態。

老年男性療養要注意哪些事項？

1、禁忌久坐

長時間久坐的話，會傷害到肌肉，雖然坐著能夠有效的消除疲勞感，但是久坐的話會讓肌肉慢慢的衰退或者萎縮，老年人應該多參加一些戶外活動，來加強全身的肌肉鍛煉，增強體質。

2、禁忌久站

長時間站立會傷害到骨頭，老年人全身氣血的運行，主要是通過動靜結合的方式來調節平衡，如果長時間站著不動的話，就會影響到氣血運行，不能夠為細胞以及組織提供營養，最終導致氣滯血凝，引起各種疾病的產生。

3、禁忌久視

長時間使用眼睛會傷害到肝血，到了老年時間段，如果長時間看東西的話，勢必會傷血耗氣，產生頭暈目眩的癥狀，老年人看電視或者看報紙，應該控制在一個小時之內，千萬不能連續的觀看。

4、禁忌久靜

過分安靜或者無聊的話，會讓老年人變得精神不振，甚至會喪失生活下去的勇氣，降低了生活質量以及健康狀況，此類人群可以選擇優美的音樂，這樣能夠放松心情，精神煥發，要適當的有良性聲音的刺激來促進身心健康。

老年男性如何來療養保??？

1、要保證充足的睡眠，保持大腦活力

老年男性要有規律的生活，合理的安排作息時間，每天要保證有7個小時的睡眠時間，另外要保持大腦的活力，多用腦，堅持看報讀書，要培養自己的興趣愛好，只要經常性的使用腦子就能夠防止老年癡呆癥的產生。

2、多活動手指，選擇優美動聽的歌曲

經常性的活動手指做兩手交替的運動，這樣能夠刺激大腦兩半球，具有延緩大腦衰老以及健腦益智的功效。多選擇優美的旋律，能夠有效的調節中樞神經系統，讓老年男性的心情變得更加愉悅。

溫馨提示

平時不能讓身體過度的勞累，多參加一些社會活動或者體育活動，這樣能夠接受青春的活力，保持愉快的情緒，另外要調節好飲食，做好粗細搭配以及葷素搭配，多吃一些富含礦物質以及維生素的食物，少吃動物的脂肪及糖類的食物。