脾氣暴躁的男性，多補充這4種營養素，脾氣會變好！

春天是肝火旺盛的時間段，再加上男性工作壓力比較大，難免會出現脾氣暴躁，脾氣暴躁會對肝細胞帶來嚴重的損害，從而形成了惡性循環，不妨推薦幾款食物來讓心情平和。

脾氣暴躁的男性吃哪些食物好？

1、含鈣量豐富的食物

經過研究發現男性情緒不穩定和體內缺乏鈣元素有著直接的關系，若是飲食里面有充足的鈣含量，那么情緒就會穩定。若是飲食里面沒有得到充足鈣的攝取，會讓男性情緒不穩定、脾氣暴躁，容易生氣。男性每天可以堅持喝500毫升的牛奶或者適當的吃豆制品，不僅能夠補鈣，同時調節了內分泌系統。

2、含鐵豐富的食物

大部分男性不喜歡吃新鮮的蔬菜和水果，這種偏食習慣會導致身體缺乏鐵元素，從而讓脾氣變得暴躁。平時可以多吃一些含鐵質比較豐富的動物蛋白食物，比如雞肉魚肉豬肉以及瘦牛肉等，不僅能夠緩解不良情緒，同時提高了大腦注意力，保持精力的充沛。

3、含b族維生素豐富的食物

當男性身體都缺乏b族維生素的時候會導致脾氣暴躁，情緒不穩定等。尤其是對于喜歡吃甜食的男性來說，春天不能大量的吃，不然會消耗身體中的維生素b1，但是缺乏維生素b1時丙酸以及丙酮酸等代謝產物會在身體里面大量的沉積，而刺激了中樞神經，導致脾氣暴躁躁動以及容易激動等。要適當的為身體補充維生素來調節精神，不妨選擇全麥面包、柑橘類的水果，白菜西蘭花以及西紅柿等。

4、含鋅豐富的食物

鋅元素參與了身體多種代謝活動，促進了蛋白質以及核酸的合成，也是男性生殖系統必不可少的。在牡蠣、蛋類、海藻類以及魚類里面會含有大量的鋅，但是如果男性大量喝酒或者吃糖的話會消耗鋅。

溫馨提示

對于脾氣暴躁的人群來說可以作為身體補充以上微量元素，避免有挑食和偏食的壞習慣，減少糖類的攝入量。養成良好的生活習慣，在春季肝火比較旺盛，盡量少吃一些酸味食物，不妨多吃甘味的食物來平衡。要戒掉煙酒，保持積極樂觀的心態，及時消除不良情緒，釋放壓力。春天適當的曬太陽來提高抵抗力及免疫力。