男性春季怎么養生？應牢記這4大養生重點！

春天是陽氣生發和萬物復蘇的季節，此時做緩和的運動，有寬大的胸懷來接納一切，順應陽氣生發的特點，做好養肝和護肝的工作，只要做好4點即可。

男性春季怎么養生？應牢記這4大養生重點！

1、要調節好情志

從中醫的角度上來說肝屬木，和春季對應，如果沒有注意及時調節的話可能會引起肝陽上亢、高血壓，誘發心腦血管疾病等。春天是精神分裂癥的復發時期，一定要順應陽氣生發的規律，讓肝氣得到順暢，調控好情緒。要及時宣泄心中的不快，防止肝氣郁結，保持積極樂觀的心態，多培養興趣愛好。

2、要保證充足的睡眠

充足的睡眠能夠有效調節神經系統以及大腦，只有高質量的睡眠才能夠讓生理和生化得到這種變化，具有延年益壽以及去除疾病的功效。在平常的時候流入肝臟里面的血流量會明顯增加，幫助肝細胞的修復及再生，提高了解毒能力，同時也加快了蛋白質、脂肪以及維生素在肝臟里面代謝，維持內環境處于穩定狀態，防止傳染病入侵身體。對于青少年以及中年人來說，每天保證8個小時的睡眠時間，每天晚上睡覺前用熱水來泡泡腳，晚飯不能吃得過飽，也不能喝濃咖啡以及濃茶，睡覺盡量是以側臥為主，睡眠的方向盡量是頭朝南腳朝北。要有安靜以及舒適的睡眠環境，保持室內空氣清新。

3、要選擇溫補的食物

春天要多吃溫補陽氣的食物，比如韭菜能夠補充陽氣，同時增加了脾胃以及肝臟的負擔。大蒜具有解毒殺菌的功效，不僅能夠清潔血液，同時降低了膽固醇。山藥能夠健脾養肝益氣，補腎固精。

4、適當的進行運動

春天氣候溫和，是鍛煉的絕好時期，適當的鍛煉能夠促進活力，保護肝臟的健康，但是要根據自身體質來選擇適合自己的運動項目。推薦散步、打太極拳以及慢跑等，中老年人要選擇輕柔且緩慢的運動項目，運動時每分鐘心率要維持120~140次左右。

溫馨提示

春天氣溫回升，天氣變得越來越暖和，但是也要記住春捂秋凍原則，春天多風而且晝夜溫差比較大，如果沒有適應的話有可能會受到風寒的入侵，尤其是對于體弱多病以及老年人來說，一定要做好防寒保暖的工作。