職場生活有時難免有聚會和應酬，男性如何才能吃出健康？

職場生活中難免少不了各種飯局，為了能夠烘托出氣氛，很多男性會在飯桌上喝酒吸煙，勢必會給身體帶來一定的傷害，男性在應酬上要選擇正確的吃法來降低對身體帶來的影響。

清明節男性應酬時如何吃得健康？

1、應酬前適當吃一點食物

男性在聚會前應該先喝一杯豆漿或者小米粥，起到了養胃功效，也可以選擇蘇打小餅干或者吐司水果來墊底，不僅能增加飽腹感，同時也避免在聚會中攝入太多的油脂以及肉類。

2、多吃應季的青菜

一般在應酬和聚會中都是大魚大肉，蔬菜類很少，盡量要多吃一些應季的蔬菜以及水果，多為身體補充維生素以及纖維素，這樣能夠把體內多余的脂肪排出體外，防止體重增長。

3、要控制肉類的攝入

盡量少吃餐桌上的油炸食物，少喝菜汁、濃湯或者湯汁等，避免吃太多富含膽固醇以及蛋白質食物，少吃雞肉，鴨肉，牛肉羊肉等，這些食物容易引起身體疲勞。在海鮮類食物比如螃蟹或者蝦里面含有大量的膽固醇，盡量要控制。每頓飯不能吃得過飽，7分飽即可，不然會加重肝臟及胃腸道的負擔。在聚會時吃飯的順序是先喝湯，蔬菜，主食，然后再吃肉類。

4、選擇菊花茶

聚會完成之后不妨喝一杯菊花茶，具有清油膩以及消脂肪的功效，回家之后飲食方面要以清淡為主，控制油類以及鹽類的攝入，多補充飯桌上所缺失的是缺乏豆制品，蔬菜水果以及五谷雜糧，保持飲食在身體中的平衡。

5、適當的運動

應酬完成之后盡量是走著回家，多進行運動，能夠幫助食物的消化以及分解，防止脂肪在身體中堆積，引起身體肥胖，甚至會導致血液粘稠，增加患上心血管疾病的風險。但是不能做劇烈的運動，不然會引起胃下垂，影響了食物消化。

溫馨提示

在聚會的時候難免會喝酒吸煙、吃大量油膩的食物，盡量要避免。另外多種酒類不能混合在一起吃，不然會增加對肝臟的毒性作用。飲食要吃的清淡一些，多吃飯桌上的青菜以及水果，不能空腹喝酒，要適當的鍛煉身體，來幫助脂肪的分解，加強抵抗力和免疫力，防止病毒的入侵，注意飲食上的衛生。