記憶力下降的誘因有哪些？這幾種要多注意

隨著年齡的增長，生理機能以及記憶力，也會慢慢的衰退，當記憶力衰退時，會給生活帶來很多的煩惱以及不變，在平時就要做好預防和保健工作，防止大腦的衰老。

記憶力下降的誘因有哪些？

1、總是處于飽食狀態

總是暴飲暴食的話，會讓身體攝入太多的熱量，脂肪會在身體中堆積，升高血脂，這樣的患上腦動脈粥樣硬化的風險，不能為大腦提供充足的營養物質以及氧氣，引起大腦衰退，記憶力下降以及智力遲鈍。

2、患上了腦動脈硬化

當患上腦動脈硬化的時候，就會出現慢性的腦供血不足，讓患者出現記憶力減退頭痛頭暈，睡眠發生障礙，行為習慣發生改變，情緒變得暴躁，腦力勞動明顯的下降。

3、缺牙

老年男性的牙齒長時間處于缺損狀態時，會引起記憶力減退，在大腦里面有一個海馬回，參與情感以及記憶力反應。隨著年齡的增長，海馬回細胞也會慢慢衰老，降低記憶力，缺牙的男性咀嚼力度以及次數會下降，久而久之會加快海馬回細胞的退化，降低記憶力。

記憶力衰退吃哪些食物好？

1、南瓜

在南瓜里面含有大量的維生素c胡蘿卜素以及鋅鉀等，能夠促進大腦細胞的發育。南瓜容易被身體消化及吸收，具有清心醒腦的效果，能夠輔助治療口渴癥以及心煩意亂。

2、香蕉

香蕉的營養價值很高，里面含有獨特的維生素b6以及色氨酸，是大腦細胞生長必不可少的營養物質，而且有利于身體的吸收和利用，香蕉里面含有的磷鉀維持了大腦處于健康狀態，只要經常吃香蕉就能夠益智補腦。

3、魚類

魚能夠促進智力的發育，里面含有大量的卵磷脂，能夠提高記憶力以及分析能力，同時也控制腦細胞的退化，延緩身體衰老，魚肉里面含有優質的鈣質以及蛋白質、不飽和脂肪酸，保護眼睛以及大腦。

4、核桃

經常吃核桃能夠提高記憶力，核桃里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠健腦益智，只要老年人每天堅持吃三個核桃，或能為大腦補充養，消除大腦疲勞。

溫馨提示

在品是，就要避免吃得過飽，每頓飯只吃7分飽即可，要注意飲食的衛生，避免吃含鋁過高的食物，不能大量的吃粉絲、油餅或者油條等，不然會影響到大腦細胞的功能，降低思維能力及記憶力。