男性運動后需要注意什么？要謹防做這4件事

男性保持規律的運動，可提高免疫系統和心肺功能，減少患上心腦血管疾病和三高的風險，但是運動后，不能做4件事，以免對身體帶來副作用，甚至誘發其他疾病。

男性運動后不能做哪些事情？

1、不能大量吃冷飲

運動的時候，會讓汗腺處于打開的狀態，消耗身體大部分的水分，運動完成后，男性出現口干舌燥的情況，部分男性會通過喝冷飲的方式來解渴，但是運動后消化系統一直處于抑制狀態，而且消化功能比較低下，如果一時貪解渴而大量吃冷飲的話，會導致胃部疼痛、胃腸道的痙攣以及腹瀉等，甚至會誘發胃腸道的疾病。所以運動完成之后，不能立馬喝冷飲，應該選擇少量的淡鹽水或者白開水。

2、不能馬上洗澡

運動完成之后，會有大量汗液沾附在身體上，部分人群會馬上洗澡來去除汗水，緩解疲勞，但這不科學，因為運動的時候，會有大量的血液流向肌肉，提高心率，當運動停止之后，這癥狀會持續半個小時左右。如果立馬洗澡的話，會導致其他的器官得不到充足血液的供應，尤其是當大腦和心臟得不到血液供應時，會出現全身沒有力氣，頭痛頭暈和惡心，嚴重的話，會誘發心血管疾病。

3、不能立馬吃飯

做劇烈運動時，會讓人們的運動中樞神經處于興奮狀態，副交感神經會抑制消化系統的活動，運動的時候，大部分的血液重新進行分配，主要集中在運動器官的部位，為胃部提供的血液就會減少，減弱胃腸道蠕動的動力，減少各個消化液的分泌，運動結束后30分鐘后，才能夠恢復正常的狀態。如果馬上吃飯的話，勢必會增加消化器官的負擔，，甚至會誘發胃腸道疾病。

4、不能直接蹲坐下休息

因為運動完成之后，會很勞累，為了得到休息會直接蹲下或者坐下，這是非常錯誤的。運動完成之后，立馬坐下或者蹲下的話，會阻礙下半身的血液回流，影響全身的血液循環，加深身體的疲勞感，嚴重的話可能會出現休克。

溫馨提示

運動完成之后，不能做以上的事情，也不能突然把衣服脫掉，因為運動完成之后，身體表面的毛細血管會處于擴張狀態，升高體溫，而且毛孔處于打開狀態，增加排汗含量。如果運動完成之后，直接把衣服脫掉的話，可能會影響到體溫的調節，導致免疫系統下降，引起腹瀉哮喘以及感冒等。