男人45歲之后 要開始預(yù)防哪些高發(fā)疾病？

男性45歲是分水嶺，此時(shí)上有老下有小，而且身體處于退化期，加上工作和生活中的各種壓力，會(huì)讓各種疾病接踵而來，男性45歲后，要做好預(yù)防工作。

男人45歲之后，要開始預(yù)防哪些高發(fā)疾病？

1、骨性關(guān)節(jié)炎

對于長時(shí)間做重體力勞動(dòng)，以及超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的男性來說，會(huì)增加對腿關(guān)節(jié)的磨損，最終引起骨性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。在平時(shí)，要注意膝蓋的保暖，防止風(fēng)寒的入侵，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不妨選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳或者練氣功等。避免吃一些寒涼的食物，防止淋雨和受潮。

2、心肌梗死

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力也不斷增大，加上各種應(yīng)酬的增多，以及不健康的飲食習(xí)慣等，都可能會(huì)增加患上心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對于45歲以上的人群來說，不節(jié)制的喝酒，大量攝入高熱量及高脂肪食物等，就可能會(huì)升高血液里面的脂肪含量及膽固醇，慢慢的在血管壁上沉積，從而導(dǎo)致血管變硬變脆，當(dāng)心臟血管發(fā)生問題時(shí)，勢必會(huì)影響到生命健康。

3、骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長，骨質(zhì)也會(huì)慢慢的流失，一般到了45歲左右，骨質(zhì)流失會(huì)達(dá)到高峰期，如果沒有合理的補(bǔ)充鈣劑，就會(huì)引起骨質(zhì)疏松。每天可以堅(jiān)持喝500毫升的牛奶或者奶制品，幫助身體吸收鈣元素。另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅駮裉枺瑏韼椭眢w促進(jìn)對鈣的吸收。

4、中風(fēng)

中風(fēng)主要分為腦梗塞和腦出血，死亡率及致殘率非常高，極易影響到生活質(zhì)量。中風(fēng)屬于一種血管病變，尤其是對于高血脂以及高血壓人群來說，更容易患上腦中風(fēng)。中風(fēng)發(fā)生之前，肢體會(huì)出現(xiàn)麻木以及不協(xié)調(diào)，嘴角歪斜，而且走路不穩(wěn)定，當(dāng)出現(xiàn)異常時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。如果想要保護(hù)好血管，應(yīng)該控制好飲食，減少糖類、鹽分以及油脂的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)也要控制好體重。

5、癌癥

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，45~55歲的男性是癌癥的高危人群。引起癌癥的原因有很多，比如大量的吸煙喝酒，受到了黃曲霉毒素的影響，長時(shí)間生活在受到污染的環(huán)境中，總是接觸一些放射物質(zhì)等，所以一定要警惕。

溫馨提示

45歲左右的男性，在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，不能長時(shí)間做重體力的勞動(dòng)，平時(shí)可以多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如蝦米、奶制品和芝麻醬等。保持適度的運(yùn)動(dòng)來改善身體的平衡力，增強(qiáng)體質(zhì)。