男人怎么健康喝酒？給你6個小建議

在平時，我們應酬或者聚會場合都離不開酒，適量的喝酒，能達到活血化瘀以及鎮靜神經的功效，但是如果喝酒太多的話，會對肝臟以及腎臟帶來損傷，所以，要健康喝酒，防止酒精傷身。

男人怎么健康喝酒？

1、喝酒時要注意速度

按照理想的速度來喝酒，也就是不能超過肝臟處理酒精能力的速度。每個小時肝臟會分解10毫升酒精，酒里面含有的酒精含量，可以通過標簽上的度數來計算。若一瓶250毫升酒，酒精度數是16%，那么其含有的酒精量是40ml，如果想要喝完一瓶酒的話，至少需要4個小時才能夠符合肝臟的處理速度，減少酒精對肝臟所帶來的損傷。

2、適量喝清水來平衡體內的水分

酒精會打破細胞內外的水分平衡，身體中大部分的水分是在細胞里面存留，當增加酒精后，細胞里面的水分會移動到血管里面，減少細胞中水分，容易讓人們感覺到口渴。所以，喝完酒后適當的喝水來降低酒精濃度，防止對胃部帶來刺激。

3、適當的喝果汁或者運動型飲料

酗酒后第兩天醒來會出現嗓子干痛以及頭痛頭暈，說明身體中有乙醛和酒精殘留。此類人群可以喝含有糖分以及無機鹽的飲料排出體內的酒精。果汁以及運動性飲料就是不錯的選擇，因為里面的成分構成和體液幾乎相近，容易被人體吸收，防止喝醉。另外，也可以喝蜂蜜檸檬茶，其含有的茶多酚以及維生素c能夠保護胃黏膜。

4、多吃含有優質蛋白質食物

因為脂肪和蛋白質在胃里停留的時間很長，喝酒的時候，應該多吃一些優質蛋白質的食物，比如豆制品奶類、瘦肉類以及魚類等，能減輕酒精對肝臟所帶來的損傷，而且，不會對胃部帶來負擔。

5、適當的喝蘆薈汁

在蘆薈汁里面含有的多糖體以及糖蛋白，能降低血液中乙醛的濃度，在喝酒前，可以適量的喝一杯蘆薈汁來防止酒后頭痛、臉發紅以及惡心嘔吐等。蘆薈汁有些發苦，這是蘆薈素，具有健胃的功效，輔助治療醉酒后引起的惡心以及反胃。

溫馨提示

喝酒后應該多吃一些貝類食物，因為里面含有豐富的糖原、維生素b12以及牛磺酸，能促進肝臟發揮其功能，幫助肝臟解毒。