男性夏季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)？這3個(gè)小技巧要多加注意

不管哪個(gè)年齡段，什么性別都要做好養(yǎng)生工作，尤其是在夏天，要順應(yīng)大自然的規(guī)律，做到早睡早起，好好的呵護(hù)皮膚以及胃腸道，注意飲食上的衛(wèi)生，男性保健養(yǎng)生，需要做好生活中的小細(xì)節(jié)。

男性夏季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)？

1、早睡早起

在夏季天長(zhǎng)夜短，是陽氣旺盛以及陰氣不足的時(shí)候，身體里面的氣血，主要是從身體內(nèi)往外來調(diào)動(dòng)，若是白天睡覺太多的話，不能升發(fā)陽氣，所以，要合理的安排睡眠時(shí)間。中午抽出30分鐘到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來午休，午休時(shí)間避免太長(zhǎng)，不然，會(huì)讓患者全身無力以及頭痛頭暈，影響晚上的睡眠質(zhì)量。調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度。炎熱夏季室溫控制在27℃，室內(nèi)外溫差不能超過7℃，濕度在60%左右即可。夏季高溫，而且雨水多，總是待在潮濕的環(huán)境中，會(huì)損傷陽氣，從而誘發(fā)痛風(fēng)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，有條件的話，應(yīng)該選擇空調(diào)除濕劑來改善這樣的環(huán)境。

2、多吃酸味和苦味的食物

在夏季飲食方面以清淡為主，盡量不要吃一些過于油膩以及熏烤的食物，每天的喝水量不能少于2000毫升，多喝白開水，通過少量多次的方式來喝水，能夠滿足身體所需求的。多吃一些綠葉蔬菜和水果，來滿足身體對(duì)維生素以及礦物質(zhì)的需求，同時(shí)，也能夠防止中暑。多吃苦味食物能夠清熱瀉火以及健脾胃。多吃點(diǎn)酸味的食物比如葡萄、檸檬或者西紅柿，能達(dá)到健胃消食和斂汗生津的效果。適當(dāng)?shù)暮却撞粌H能夠殺滅病菌，同時(shí)刺激食欲，預(yù)防胃腸道疾病。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

夏季盡量減少運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，安排在傍晚或者早晨，要選擇空氣清新以及視野開闊的環(huán)境中，夏季要做好防曬工作，選擇透氣性比較好以及寬松的衣服，鍛煉一個(gè)小時(shí)，至少休息10分鐘，及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。運(yùn)動(dòng)完成之后，不能立刻喝冷飲，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)讓大量血液在體表和四肢運(yùn)行，減少了消化系統(tǒng)里面的血液，大量的喝冷飲會(huì)對(duì)胃腸道帶來刺激，從而引起胃腸道疾病。

溫馨提示

夏季進(jìn)補(bǔ)，盡量選擇能夠滋陰的中藥，比如沙參石斛或者百合等，另外，男性運(yùn)動(dòng)完成之后，不能立馬沖冷水澡，不然會(huì)讓皮膚的毛細(xì)血管突然的收縮，讓毛孔關(guān)閉，不能散去體內(nèi)的熱氣，從而導(dǎo)致熱傷風(fēng)。