60歲男性應該怎么做 才能保有良好的性能力

在很多傳統的觀念中，人們都認為年紀大了，性器官衰退，性功能也會下降，因此，年紀大的人都不需要進行性生活。但是其實這樣的觀念已經被推翻，老年人同樣具有性欲望，也同樣可以發生性生活，而且適量性生活對身體健康也有一定的好處。那60歲男性應該怎么做，才能保有良好的性能力？

1、合理安排性生活

人的年紀越大，體內激素水平分泌趨于更加平穩狀態，所以性需求也會相對下降，因此，男性更需要把握好每次出現的性需求，不能壓抑自己的性欲望。這主要在于長期壓抑自己的欲望，會直接降低人們的性生活質量。長期以往，性需求也會減少。因此尊重每一次性需求，做好合理的性生活安排，提高性生活質量，這樣能夠活躍性中樞神經，增強內分泌功能，從而促進性激素的分泌，這對于維持男性性功能有一定作用。

2、睡覺前用溫水洗澡

人們在經歷一天的疲憊后，沒有太多的精力去進行性生活，此時性趣也不高。但是如果人們能夠在睡前用溫水進行清洗，這樣不但能夠幫助人們消除疲憊感，提高睡眠質量，同時這也能夠幫助人們促進血液系統健康運作，以此來保證睪丸的供血狀態，因此，這也能夠一定程度上提高男性的性功能。

3、適度的有氧運動

年紀大了，骨骼力量不足，所以人們的運動量也會相對較低。但是60歲后，如果男性能夠堅持進行適量的有氧運動，這能夠更好的維護人體健康，同時，也能更好的促進人體心肺功能，從而改善性功能能力，如跑步、游泳以及慢走等。

4、控制好情緒

情緒對于人體神經的調節，有很重要的影響作用。而對于60歲后的人們來說，此時，他們往往心靜平和，甚至是處于一種無欲無求的心態。但是為了做好性功能保養措施，人們更應該以更加積極樂觀的心態去面對生活，這樣才能保持年輕狀態，對生活也有更多的激情。所以，這對于有效刺激自身性欲望，以此來維持有規律且高質量的性生活水平，有很重要影響意義。

60歲后仍然有規律的性生活，這對于人們的身心健康都有一定的重要影響。那為了更好的提高60歲后男性的性欲望，就一定要做好具體的性功能保養措施，以此來維持健康的身體素質，增強性能力。