男性如何保護心臟？應做好這5大保養措施

一般來說，相對于女性，男性患上心臟疾病的風險比較高，所以男性應該保護好心臟，防止受到侵害。那男性在平時，應該怎樣保護好心臟呢？

男性如何保護心臟？

1、積極預防高血壓

男人不僅要關注心臟健康，同時也要減輕血壓，如果血壓持續性的升高，勢必會增加心臟的負擔，把所有的血液會運輸到身體的各個位置。每天堅持監測血壓，每天的吃鹽量不能超過6克，避免高鹽飲食。飲食方面以清淡為主，嚴格按照醫生的囑咐服用降壓藥物。

2、堅持做手指操

現在手機和電腦已經成為生活中必不可少的一部分，長時間下去會讓手指變得越來越僵硬。男性每天可以堅持做十指操，這樣能保護心臟，因為手指和心臟的關系非常密切，只要讓手指得到活動就能夠增強心臟功能，在每根手指上都有一定的經絡，堅持做手指操，能對大腦中樞神經帶來刺激，幫助大腦的運行。

3、少吃鹽分以及鈉

大部分男性屬于重口味，長時間高鹽飲食會升高血壓，增加心臟負擔。飲食方面以清淡為主，控制鹽的攝入量，避免吃腌制的食物以及培根或者香腸等。另外，也要限制鈉的攝入，因為鈉屬于鹽的一部分，如果高鈉飲食的話會紊亂水電解質，容易誘發冠心病。

4、讓自己得到放松

隨著生活節奏的加快，大部分男性需要面臨著家庭工作以及生活上的負擔和壓力，長時間處于緊張和焦慮狀態下，勢必會減少流向心臟的血液，引起心臟缺血。平時應該多注意放松，每天晚上睡覺前可以平躺在床上，把雙手臂放在身體的兩側，同時讓雙手臂放松，幾次深呼吸，把腳趾頭的位置肌肉收緊，堅持5秒鐘之后再放松，反反復復幾次做深呼吸的動作，然后慢慢的起身就可以了，這樣能夠讓身心得到放松。

5、多吃富含碳水化合物的食物

男人平時應該多吃一些富含復雜碳水化合物的食物，因為里面含有大量的纖維及淀粉，能幫助身體釋放能量，推薦選擇燕麥薏米以及土豆等，均衡的為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣。避免大魚大肉的吃，遠離高脂肪以及高膽固醇的食物。

溫馨提示

平時要養成良好的生活習慣，保持規律作息，保證有充足睡眠，減少熬夜的次數，不能過度的透支體力。