男人腰痛是什么原因？教你3招來緩解

腰疼屬于常見的癥狀，比如過度勞累或者做了重體力勞動時。若腰痛一直反反復復的話就要引起警惕了，有可能是患上了疾病。

引起男人腰痛的原因有哪些？

1、腰肌勞損或者挫傷扭傷

男性長時間做重體力勞動，會增加對腰部肌肉的壓力，從而引起腰肌勞損。對于長時間久坐以及開車的司機來說，因為不良坐姿也會引起腰肌勞損。出現挫傷和扭傷屬于常見的情況，運動前沒有做好熱身運動或者搬重物時扭到了腰部等，會讓患者的腰部短時間內突然的疼痛，甚至不能正常行走。

2、腰椎病變

當腰椎出現骨折、骨裂以及腰椎間盤突出，等腰椎病變時，會腰部有明顯的疼痛感，并且疼痛是持續性的，應該及時去醫院做相應的檢查和治療。隨著年齡的增長，腰椎和腰椎功能也會慢慢的退化，時常感覺到疼痛。

腰部疼痛如何來緩解？

1、對相關穴位來按摩

使用大拇指或者食指對坐骨結節和股骨連線鐘點、小腿肚中腰、大腿后方的中央以及內踝后方進行按摩，每個穴位需要按摩一分鐘，一直讓局部出現酸脹麻為止，每天按摩三次，這樣能夠減輕腰部疼痛。

2、堅持爬行

首先在地面上做前后、轉圈的爬行，每天早晚各一次，連續5天左右就能夠減輕腰部疼痛，同時也能夠輔助治療關節炎、腰肌勞損以及坐骨神經痛等。對于老年人來說一定要做好膝蓋的保護措施，可以在地毯上或者瑜伽墊上來爬行。另外，也可以通過抖腿的方式來緩解腰部疼痛，具體的方法是站立好，使用健康一側腿持重，患側腿保持放松狀態，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉兩分鐘。

3、逆行或者牽拉治療

在平整的地面上倒著行走，膝蓋不能彎曲，讓腰部保持放松狀態，雙手握成空拳狀，使用4指頭包住大拇指，手臂前后的自由擺動，每次逆行走200步左右，每天堅持2~3次，半個月左右就能夠減輕腰部疼痛問題。也可以選擇正規的醫院，在醫生的指導下做牽拉治療。

溫馨提示

當出現骨質疏松時，也會讓男性出現腰部疼痛，所以也應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，適當的曬曬太陽，多參加體育鍛煉來增強體質，盡量不要做重體力勞動。