怎么提高性生活質量？男女雙方需要做些什么？

對于性生活來說，高質量總是大于高頻率，與其追求性生活的次數，不如著重提高性生活的質量。性生活質量提高了，不僅能夠使夫妻二人感覺到生活的愉悅，而且還能對身體健康有非常大的好處，那么該如何提高性生活質量呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

男性如何提高性生活質量呢？

1、注重前戲

前戲對于性生活來說，是必不可少的一個階段，因為它能夠充分調動女性的積極性，也能夠調動女性的性欲，使女性更加投入到這場性愛過程中。另外，在前戲過程中女性能夠分泌足夠的液體，使男性在接下來的進入的時候更加的順暢。并且溫柔的前戲也能夠給女性一種被愛的感覺，讓接下來的性生活更加的靈肉合一。

2、注重女方的感受

有些男性在性生活過程中，都會忽略女性的感受，任憑自己的感覺進行性生活，這樣會使女性性生活的體驗極差。想要提高性生活的質量，一定要注意相互交流，看如何才能使雙方都舒服。

3、延長射精的時間

如果男性存在射精過快的問題，那么性生活的質量根本就不需要再去討論，它會嚴重拉低性生活的愉悅程度。所以想要提高性生活質量，男性應該做的就是盡量的延長射精的時間，為此可以經常的鍛煉一下陰莖，采用冷熱水交替沐浴的方法。平日里要多多健身，增強自己的體質，使自己的身材變得更加的健壯，在性生活過程中也注意轉換體位，這樣可以使射精不再那么快，使女性得到最根本的滿足。

女性該如何提高性生活質量呢？

1、展現自己具有誘惑性的一面

隨著夫妻朝夕相處的時間的延長，在性生活之中就會缺少激情，兩人的性欲望也都會有所下降，為了提高性質量，一定要注重對性欲望的激發。為此女性可以展現自己具有誘惑性的一面，例如穿上情趣內衣或者做一些以前根本無法做的能夠誘惑到男性的事。

2、多鼓勵

男性是非常渴望得到女性的鼓勵和支持，為此女性可以常說一些肯定的話語，尤其是在性生活過程中。這可以使男性更加的興奮，也使男性更加的投入，這樣性生活的質量也會有所提高。

想要提高性生活的質量，不僅是男性還是女性，都應該付出努力，這樣才能使夫妻的感情變得更加的親密，也使身體變得更加的健康。