男性哪些壞習慣會折壽？這5個壞習慣要戒掉

飲食和生活習慣和人們的壽命健康關(guān)系非常的密切，生活中的壞習慣會縮短男性的壽命，必須要及時糾正不良的習慣。

男性哪些壞習慣會折壽？

1、從來不吃早餐

長時間不吃早餐會擾亂生物鐘運轉(zhuǎn)，身體得不到充足營養(yǎng)的供應(yīng)，降低基礎(chǔ)代謝率，增加患上膽結(jié)石的幾率。男性不管工作有多么繁忙，必須要有均衡營養(yǎng)的早餐，合理的攝入蛋白質(zhì)碳水化合物以及脂肪。另外，男性總是狼吞虎咽的話，會突然升高血糖，增加胰島素的壓力，從而引起高血脂糖尿病或者脂肪肝。減慢吃飯的速度，每口飯至少要咀嚼20下。

2、不健康的飲食結(jié)構(gòu)

大量的吸煙喝酒、暴飲暴食、攝入太多的垃圾食品會導致體重超標，容易引起三高，導致各種疾病接踵而來。均衡的攝入營養(yǎng)，多吃豆類、燕麥、大蒜、堅果等，能保護心血管的食物，控制油鹽的攝入，多吃綠葉、蔬菜、水果以及五谷類。

3、長時間久坐不動或者接觸電子產(chǎn)品

每天久坐的時間超過8個小時，就會引起慢性前列腺炎，減弱精子的活力以及質(zhì)量，同時也減慢了下肢體血液循環(huán)，引起身體肥胖和骨質(zhì)疏松。每坐一個小時要站起來活動10分鐘。另外，也不能長時間接觸電子產(chǎn)品比如手機電腦，減少了睡眠、運動和人際交往，增加患上認知障礙以及抑郁癥的幾率。

4、壓力過大或者待在嘈雜的環(huán)境中

男性長時間處于高壓力狀態(tài)，再加上過度緊張容易引起高血壓和失眠。長時間待在噪音污染里面會下降聽覺神經(jīng)接收聲音的能力，甚至會對聽力帶來不可逆的傷害。

5、不喜歡喝水

幾乎大部分男性不喜歡喝水，但是水對身體來說至關(guān)重要。身體產(chǎn)生的代謝廢物主要通過腎臟和肝臟代謝，腎臟正好能調(diào)節(jié)身體中的電解質(zhì)以及水分平衡，能把體內(nèi)的廢物通過尿液的方式排出體外。喝水太少的話會對腎臟帶來損傷，同時引起尿道炎或者膀胱炎。

溫馨提示

必須戒掉吸煙喝酒的壞習慣，均衡的為身體攝入營養(yǎng)。每個年齡段戒煙都不晚，可通過減少聚會以及轉(zhuǎn)移注意力的方式來戒煙。對于45歲以上并且有吸煙史的人群，每年需要去醫(yī)院做一次防癌體檢。