男性起床做哪些事會傷害身體？這5件事要特別留意

俗話說一天之計在于晨，早晨醒來正好順應陽氣升發，但是男性早晨醒來后做五件事會對身體帶來損傷，甚至會誘發心血管疾病的發作，危及到生命。

男性起床做哪些事會傷害身體？

1、起床速度過快

在睡眠狀態下血壓低，醒來后血壓會快速上升。尤其對于高血壓男性，若是起床速度過快過猛的話，會突然升高血壓而引起腦血管破裂，從而危機生命。也有一部分高血壓患者因為患有動脈硬化而讓血管運動受到障礙，當體位突然發生很大改變時，會引起體位性低血壓，讓大腦得不到充足血液供應而出現昏厥或者眩暈。早晨睜開眼后在床上平躺二分鐘，慢慢的做起來在床上坐二分鐘，然后再坐到床邊一分鐘左右再站起來稍微活動。

2、過度用力解大便

早晨醒來后血壓高，若是用力解大便的話會升高腹壓以及血壓，尤其是對于本身大腦內有小動脈硬化的人群，稍微一用力就會讓小動脈破裂流血。排大便不流暢或者大便干燥時，不能過度用力，應該多喝水，多吃富含粗纖維豐富的蔬菜水果，也可以在醫生的指導下合理使用瀉藥。

3、晨練

深秋季節早晚溫差大，而且天氣變化多端，部分老年人5點左右就外出晨練，但是受到寒冷刺激時，會快速的升高血壓，從而誘發腦血管意外。鍛煉的時間應該安排在太陽升起后或者下午4點左右，對于中年男性來說，可通過快步走和打太極拳的方式來運動。

4、不喝水

早晨血液粘稠度高，會形成血栓。早晨醒來后喝一杯溫開水能稀釋粘稠的血液。大約需要10分鐘的時間就被胃部和腸道所吸收，進入血液循環里面，降低了患上心肌梗死以及中風的幾率。

5、早餐吃太咸或者太油膩

油條油餅等油炸的早餐，屬于高脂肪高熱量的食物，長時間吃會讓動脈粥樣硬化越來越惡化。早餐不妨喝一杯牛奶，再搭配雞蛋蔬菜水果和全麥面包。

溫馨提示

男性早晨起床時要減慢速度，不能太過用力。養成一天一便的好習慣，不能長時間久坐。適當的運動來促進全身的血液循環，控制脂肪以及膽固醇的攝入。以平和的心態來面對一切，以溫開水代替碳酸飲料，飲食以清淡容易消化為主。