中年男性要注意，出現這幾個癥狀說明你到了更年期！

讓人們想不到的是男性也會經歷更年期，男性更年期在50歲左右可出現明顯癥狀，如失眠多夢，精神異常，尿頻尿急以及性功能下降等。

男性更年期有哪些癥狀？

1、泌尿系統異常

大部分男性更年期可出現泌尿系統異常，如尿頻尿急、夜尿次數增多和尿不凈。當男性有以上癥狀時需調整好飲食，以清淡易消化為主，遠離辛辣刺激性食物，避免吸煙喝酒。若是癥狀嚴重的話，需去醫院做相關檢查和治療。

2、情緒消極

男性進入更年期后情緒會受到很大影響，易產生負面情緒如自信心下降，情緒低落，不明原因的抑郁和孤獨。此時需要家人和親朋好友的幫助，需要給予一定的開導和關心，及時調節好不良情緒。另外也可通過運動或打坐冥想、聽音樂的方式來改善心理環境。

3、性生活質量降低

男性進入更年期性能力也會有所減退，最常見的是勃起功能障礙和性欲減退。此時不能亂使用壯陽藥或補腎藥物，以免產生耐藥性或對肝臟帶來損傷。不妨多吃能增強性腺功能的食物比如羊肉、核桃或芝麻等。

4、內分泌系統紊亂

男性在更年期時雄性激素分泌減少，導致內分泌失調，從而引起一系列的癥狀如失眠多夢、盜汗、多疑、脾氣暴躁和全身無力等。此時需保證充足睡眠，調整好飲食，多參加戶外活動來增強體質，做好精神上的調理，避免讓壓力過大。

男性更年期如何調理？

進入更年期后體重會有所增加，這是因為新陳代謝功能減慢所引起的，可以合理補充鈣質、蛋白質和維生素，控制糖分攝入。保持清淡低鹽飲食，做好葷素和粗細搭配。合理安排一日三餐，不能暴飲暴食，晚餐盡量少吃一些。每天早晨醒來后喝一杯溫開水，能防止血液粘稠，同時達到潤腸通便效果。另外要保持良好的心態，不能過于煩躁，多參加戶外活動來增強體質。

溫馨提示

春天是運動的好時機，可以根據身體情況來培養運動習慣，如快步走、慢跑打太極拳或騎行等，能提高肌肉耐力和柔軟度。多呼吸新鮮空氣能提高基礎代謝率，提高心肺功能。保持健康飲食，避免吃油炸和油煎食物。睡覺前可以喝一杯紅酒，可促進血液循環，維持血管彈性，提高睡眠質量。