男人愛喝酒易傷身？牢記這5點能減輕酒精的傷害！

適量喝酒能達到活血化瘀效果而且能減輕疼痛感，但酗酒的話會對肝臟和腸胃帶來不同程度損傷。對于經常喝酒的男性來說，只要記住保養身體方法，就能減輕酒精對身體帶來的傷害。

男性喝酒如何保養身體？

1、喝酒前吃七分飽

喝酒前只吃七分飽，不能大量喝水。喝酒前30分鐘喝瓶牛奶或酸奶，能防止脫水癥和酒醉性胃炎。在牛奶中加入糖能促進乙醇分解，防止胃黏膜受到損傷。喝杯淡鹽水能防止因為脫水導致鹽分丟失。不能空腹喝酒，空腹時吸收酒精速度快，易喝醉。另外喝酒前可以吃含脂肪的食物，因為脂肪不容易被消化，能保護胃黏膜，防止酒醉。

2、適當喝水

喝酒太多的話會改變細胞內水分平衡，把酒精進入時細胞中的部分水分會移動到血管，雖然整體水分沒變，但細胞內水分減少，易感覺到口渴。

3、吃含蛋白質食物

脂肪和蛋白質在胃腸道中停留的時間長，喝酒時可以搭配含脂肪以及蛋白質食物，可以選擇豆類豆制品，瘦肉魚肉貝類和蛋類等，能減輕胃部負擔，同時保護肝細胞。

4、喝運動飲料和果汁

大量喝酒后會出現口干舌燥，這是因為體內的乙醇和酒精還沒有完全被排除，不妨多喝含糖分以及無機鹽的飲料來補充身體所需要的水分，幫助排出多余酒精。運動型飲料成分結構和人體體液接近，易被身體吸收，而且能減輕宿醉帶來的不適感。另外也可以吃水果或喝果汁，含有的酸性成分能中和酒精。水果中的果糖能讓乙醇氧化，加快乙醇分解和代謝。

5、多吃薯類食物

薯類食物中含有大量的碳水化合物，能和酒精相結合，減緩腸胃對酒精吸收。另外也含有豐富B族維生素，能彌補大量喝酒所引起的維生素B1流失。

溫馨提示

喝酒時不能喝碳酸飲料、冰水等刺激性的飲料，不然會加快身體吸收酒精。喝酒時要注意速度，不能過快，以免快速升高血液中乙醇濃度，加快醉酒狀態。酒精會對肝臟帶來直接損傷，引起肝細胞壞死或變性。喝酒時可以多吃綠葉蔬菜，含有的維生素以及抗氧化物質，能保護肝臟。也可以多吃豆類或豆制品，含有的卵磷脂能加快身體對乙醇解毒能力。喝酒后不能喝濃茶，因為含有的茶堿會讓血管收縮，升高血壓，加劇酒后頭痛。