如何提高男性性能力？建議做好這幾點

相信不少朋友都看過貼在電線桿兒上的小廣告，上面寫著：祖傳老中醫，專治陽痿、早泄等各種性病……男性似乎對性功能格外在意，一旦出現障礙，自尊將會大受打擊。然鵝，你知道性功能障礙到底包括哪些內容嗎？

出現這4種情況要注意

性欲減退

性欲是衡量男性性能力的一個重要指標，在年輕時男性似乎有無限的激情和無窮的力量，男性的性欲越強，說明性沖動越明顯。但是當男性“那方面”不行時，就會出現性欲減退甚至消失的情況，無法維持正常的性生活強度和頻率。

無法正常勃起

如果男人“那個”不行時，在性生活時可能會出現無法正常勃起的情況，也是一種性功能障礙的表現。在性生活過程中，由于生殖器無法正常勃起，難以達到一定的硬度，所以不能完全的進行性生活。

性交障礙

包括無法過性生活、在性生活過程中感到疼痛、昏厥等，也包括因為外生殖器官畸形、損傷或過于肥胖而無法正常過性生活，感覺異常，性快感出現障礙等。

射精異常

如果男性的性能力出現衰退，那在性生活時不一定每次都會出現射精行為，或者精液量有所減少。此外，逆行射精也是男人“不行”的一種表現，出現逆行射精的情況會導致男性在射精時雖然有射精的感覺，但是卻沒有精液。這是因為精液逆行流到膀胱中，逆行射精危害男性的健康，也是導致男性不育的重要原因。

如何提高男性性能力？

1、穿寬松的褲子

男性在選擇褲子尤其是內褲時，盡量選擇寬松的，因為緊身褲會對男性的生殖器造成壓迫，導致血壓循環障礙，生殖器會長期處于缺血的狀態，容易導致生殖器病變而出現性功能障礙。

而寬松的衣物能夠為男性的生殖器提供良好的空間，能夠幫助男性提高性能力。

2、注意飲食

在飲食方面要注意營養均衡，適當多吃一些海產品，比如貝類、海帶、紫菜等，這類產品富含鋅，對于提高男性的性能力有一定的幫助。此外，還要戒煙戒酒，消除影響性欲的不利因素。

3、保持自信和良好的情緒

很多男性“那方面”不行都是由于心理因素造成的，因此，男性要在性生活中保持自信，多跟伴侶溝通交流，多了解性知識。要學會排解不良情緒，保持良好的情緒。

4、適當運動

鍛煉是男性最好的壯陽方法，運動除了能讓男人擁有健康的體魄和旺盛的精力，還能增加全身的含氧量，增加睪丸酮的分泌，對男性的生殖系統是最好的補充。每周最少應該進行5次運動，比如打球、力量性健身、跑步等，可以讓身體和精神都得到放松，性生活的質量也會大大提高。

總之，如果男性出現“不行”的癥狀時，需要及時查找原因進行正規的治療，不要急病亂投醫，濫用藥物。