都市白領(lǐng) 通宵“暴走”減壓

　　從深夜10點走到次日清晨7點過，一群都市白領(lǐng)用連續(xù)10小時徒步行走來緩解壓力鍛煉身體，不少人走得淚流滿面。

　　這樣極端的方式究竟是釋壓健身還是自虐?不少人對此頗有疑議。

　　凌晨來了一群“暴走族”

　　凌晨4點，白天喧囂的洋人街一片靜悄悄。數(shù)十名男女身穿統(tǒng)一的T恤，手拿礦泉水瓶，堅定地朝前走。頭天深夜從大禮堂出發(fā)，沿兩路口、長江大橋，到南濱路、彈子石洋人街，他們已走了一個通宵。

　　他們不是腦子進(jìn)水，他們正是傳說中的城市“暴走族”。活動是做戶外拓展的吳鵬和做養(yǎng)生的大海發(fā)起的，希望暴走能起到釋壓健身的目的。

　　消息經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和短信發(fā)出后，不少人積極報名，參與人員大多是企業(yè)負(fù)責(zé)人、公司CEO等成功人士和白領(lǐng)。為什么參加暴走?他們的回答很一致：平時健身房健身難堅持，找不到宣泄渠道，通宵暴走不但可以緩解壓力，還可磨煉意志。

　　為避免高溫中暑，時間定在晚上。8月7日深夜10時，43名人在大禮堂集合，終點站是五里店長安華都，共30公里。為保證通安全，他們特地配備了隨行車輛，上面除了醫(yī)護(hù)人員，還有水和食物。

　　做足功課仍有人來不起

　　為了這次暴走，不少人可謂做足了功課。盡管如此，暴走進(jìn)行3小時以后，仍不斷有人喊“來不起”。

　　因為是晚上行走，某品牌助聽器代理商孫毅頭天白天特地睡了一天覺來保證體力——不過為了白天能睡著，之前一晚他故意熬了個通宵。

　　凌晨1時，走過長江大橋，一帶著孩子參加活動的家庭不得不退出;凌晨3時，另一家庭因為孩子堅持不下來也相繼退出。做足了功課的孫毅，凌晨4點以后也退出了暴走：“太餓也太困!”

　　11歲的冉開來可沒這么“幸運(yùn)”。走到南濱路時，他就因新鞋打腳，又疼又累而委屈地哭起來。但父親不讓他退出，小開來流淚堅持到了凌晨7點半，走到終點站，幾分鐘就趴在沙發(fā)上睡著了。

　　清晨7點，43名暴走族還剩下35人，在朝天門大橋迎來冉冉升起的朝陽時，很多人都哭了：“感覺就像從生走到死，再從死走到了生!”

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　　暴走方式是好還是壞

　　因為簡便易行，如今越來越多都市白領(lǐng)愛上暴走解壓。各大論壇隔三差五都會有網(wǎng)友組織暴走。

　　但這種方式究竟是好是壞?不少市民對此頗有爭議。

　　“肯定是好噻，不用花錢，只需一雙鞋就能參加，還能緩解壓力。”在解放碑世貿(mào)大廈上班的何雯是個忠實的“暴走族”。半年前開始，她和朋友每半個月會進(jìn)行一次“城市暴走”。她說，暴走過程中的堅持和身體上的極限狀態(tài)，可以讓精神壓力得到釋放。每一次暴走后，她全身都要痛幾天，但心理上卻覺得很輕松，耐力也越來越好。記者在“走路狂”QQ群里隨機(jī)調(diào)查，12人中10人參加過暴走，與何雯看法相同，認(rèn)為這是一種較好的健身釋壓方式。

　　“偶爾通宵暴走這種方式，無異于自虐。”家住南岸區(qū)羅馬假日的劉宏看法卻與此相反：“如果長期堅持，確實算一種鍛煉。但偶爾一次暴走，不僅達(dá)不到健身作用，還可能對身體造成損害。”

　　都市暴走注意事項

　　雖然暴走解壓，但并不是每個人都適合，49度養(yǎng)生公司養(yǎng)生專家?guī)熡窈Ｌ嵝眩┳咦鍛?yīng)注意以下幾點：

　　1、高血壓、心臟病患者不適合參加暴走活動;

　　2、暴走最好選擇污染小、空氣好的地段;

　　3、暴走要穿軟底運(yùn)動鞋、平底鞋或防滑鞋;

　　4、暴走時要注意三大要領(lǐng)：面帶微笑、全身放松、關(guān)注腳底(最好腳后跟先著地)，這樣才能達(dá)到通過暴走健身的作用;

　　5、帶水，但渴時最好少量飲用，剛走完時不可大量喝水。

　　我有話說 極端暴走可能傷身

　　饒剛巴南區(qū)人民醫(yī)院院長、巴南區(qū)神經(jīng)內(nèi)科學(xué)術(shù)帶頭人

　　從醫(yī)學(xué)角度講，這種極端暴走對身體肯定是沒有好處的。鍛煉身體需要循序漸進(jìn)和長期堅持。這種極端的體力活動有可能對身體臟器造成損害。

　　當(dāng)然，不排除這種方式也許對釋放心理壓力確實有用。但如果以損害身體為代價，就因小失大了。其實聊天傾訴和看書等方式同樣可以轉(zhuǎn)移注意力而緩解壓力。都市人釋壓最好選擇健康的方式。

　　暴走釋壓值得推廣

　　譚剛強(qiáng)協(xié)和心理咨詢所所長、首席心理咨詢師

　　一個東西之所以流行，就必然有其可取之處。暴走釋壓的方式之所以受到都市白領(lǐng)喜愛，可能是因為這種方式簡便易行，只需要一雙運(yùn)動鞋就可以參與，不像進(jìn)健身房那樣需要大筆費(fèi)用。

　　從心理學(xué)上講，長時間的重復(fù)某一個簡單的事情，譬如步行，確實是可以轉(zhuǎn)移注意力的，而壓力會隨著注意力的轉(zhuǎn)移而得到釋放。從這個角度講，暴走對身體是有好處的，只是要適度。