如何擺脫6種新時代的上癮癥

2012-03-05 09:12:49 家庭醫生在線

　　總是聚焦于下一個出現的異性

　　愛情癮——欣賞身邊人

　　愛情，對有些人來說是愛上一個人，對另一些人來說，則是愛上了那種“熱戀”的感覺。不少妙齡少女，沉迷于各種美妙的愛情故事，向往自己也可以成為女主角，享受那種刻骨銘心的愛戀。當發現所謂“愛情”更多只是柴米油鹽后，她們變得失望、沮喪，迫不及待結束一段“沒有激情”的關系，去尋找新的“真愛”。

　　研究顯示，有“愛情癮”的人并不在少數。這些人會對多巴胺、后葉催產素等愛情激素“上癮”。無論愛情生活是否幸福，戀人的愛，已經成為心理上和生理上不可缺少的部分。他們總是聚焦于下一個出現在生活中的異性，哪怕最后只剩下傷痛和損失。還有一些人，因為幻想而逃避現實，花費大量的時間讀浪漫小說、看愛情電影，在虛擬空間中追求美妙的感受。

　　對于愛情上癮的人，首先需要學會的是愛自己。只有愛自己、相信自己，才能走出對幻想的依戀。其次，多關注親情、友誼，讓自己從愛情的死胡同中走出來。再次，再美的愛情也終究要度過平淡如水的日子。最后，學會欣賞身邊的伴侶，他們雖然沒有想象中完美，可卻是在你生病時照顧你、在你跌倒時攙扶你的那個人。

　　沉溺于被需要、認可的感覺

　　壓力癮——多參與合作

　　壓力上癮，這不是自討苦吃嗎？聽起來不可思議，可事實上，心理學家發現，有“壓力癮”的人并不少。職場上，我們經常看到這種“工作狂”：他們并不是因為生活所迫不得不拼命，而僅僅是希望通過工作來體現自己的價值、證明自己的能力。這種人對工作的壓力，似乎達到了一種癡迷、狂熱的程度。可他們并沒有意識到，如果工作變成了“沉溺”或“強迫”，則會將生命提前燃盡，失去幸福和快樂。

　　美國壓力研究協會主席保羅·洛克教授指出，壓力會讓一部分人更加“肆無忌憚”的投入工作。“這種人往往并不是沉溺于壓力，而是沉溺于被需要、被認可的感覺。” 蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮說，他們停止工作就會無所適從，覺得休假放松是可恥的事情……維持高壓狀態，往往是來自己內心的缺乏安全感和對自己的不認同。

　　那么，如何讓自己對壓力“脫癮”呢？保羅·洛克建議，首先，要學會發掘自己在工作之外的價值，比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等；其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優點和在生活中值得托付的人或事；再次，培養一些愛好，并且和朋友共享這些愛好；最后，工作中多參與一些團隊項目，減少對個人英雄主義的過度追求。

猛男之路

“少年白發”警惕腎虛

人是不是真會“一夜愁白了頭”呢？現在的年輕人，十來二十歲沒染發就一頭的白頭發，擔心形象之余你還應該擔心你的“兵器”：兄弟，是不是腎太虛了呢？

　　每周吃7個雞蛋死得快

你是否依然相信一天吃一只營養均衡又健康？錯！最新研究發現，每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%！糖尿病患者更是上升100%。

“小將軍”衰老的跡象

　　越老的男人越值錢。可男人的“命根子”一旦老了，這個男人立馬就“不值錢”了。你的私處開始衰老沒有，請留意這些癥狀。

　　男人分手以后還會痛多久

　　我沒有你想象中那么堅強。離開你以后，我還是愛你，可是不會說出來；我不懂把甜言蜜語整天掛著嘴邊，而是放在心里，想你，等你……

　　教你拋開避孕套也能避孕

　　男同胞們都不喜歡避孕套造成的“隔膜”。男人不用避孕套，避孕就成了女人的事，女人很容易成為了“愛的受害者”。最新的手段，能讓男人拋開避孕套也能夠避孕。

　　幾下俯臥撐透露哪里不行

　　男人不能恃著年輕就天不怕地不怕，沒有時間做體檢？那就做俯臥撐，只要做幾下俯臥撐就能知道你哪個位置不行，不相信？你感試試嗎？

${FDPageBreak}

如何擺脫6種新時代的上癮癥

　　排解疲倦，填補心中空虛

　　零食癮——喝水走一走

　　打開周小姐的抽屜，就像打開了一個百寶盒：餅干、牛肉干、果凍、杏仁、奶茶……你能想到的零食幾乎全有。對于她來說，手里隨時拿點零食，就像上班時拿著鼠標那么自然。根據“飲食健康調查網”顯示，61%的人（在三餐飯菜和高熱量飲料之外）偶爾或有規律的吃零食。26%只是偶爾吃零食，35%的人有長期吃零食的習慣。

　　“零食癮更多是女性的專利。”陜西省人民醫院心理門診主任醫師張天布說，很多人吃零食不停嘴，其實是為了排解壓力和疲倦，或是為了填補心中的空虛感。這種進食，并不是因為“餓”或者“饞”，更多是在食物垂手可得的情況下，對自己無意識的放縱。“零食癮”并不會給身體帶來多大危害，但長期積累，有可能造成熱量超標。

　　要對抗零食癮，首先要從規律三餐開始。很多人忽略早餐的重要性，才會在上午攝入大量零食。因此，一定要按時吃早飯，攝入足夠多的碳水化合物和蛋白質，為整個上午的工作提供足夠的能量。第二，盡量準備低熱量、耐嚼的零食，通過咀嚼帶來飽腹感，減少熱量攝入。第三，多喝水，工作間隙多起來走動，都可以有效控制零食癮。

　　哪天沒鍛煉，就會坐臥不寧

　　運動癮　換個新口味

　　王先生最愛的運動就是跑步，每天早上都會堅持晨跑，風雨無阻。如果哪天沒鍛煉，就會坐臥不寧、心情郁悶。有一次，他感冒了還堅持晨跑，結果病情拖了半個多月才好。

　　一項最新研究結果顯示，每天都運動鍛煉身體的人對此可能會上癮。因為運動可以促進被稱為“快樂激素”或“年輕激素”的內啡肽產生，使身心處于輕松、愉悅的狀態，產生像酗酒、賭博類似的快樂感。美國《about》雜志特約撰稿人、心理學博士伊麗莎白·哈尼指出，運動值得提倡，但過度運動則可能正正得負，不僅對維持健康無益，還有可能給心肺功能、肌肉骨骼系統帶來損傷，影響睡眠。

　　北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民介紹，要克服運動癮，可以采取以下幾個方法。第一，選擇豐富的運動形式，別長期從事一種運動，比如只跑步、游泳等。第二，多參加一些群體項目，如乒乓球、籃球等，增加競技性。第三，挑戰一些有特點、有難度的運動，比如攀巖等，給自己換換新口味。第四，運動時帶上父母、配偶、子女，多和家人交流，避免注意力過度集中在運動本身。