睡覺超過8小時是病態

　　近日，法國蒙彼利埃大學著名睡眠學家Michel Billard教授發布了睡眠障礙的國際分類標準，共分為三類：

　　第一類，是大家比較熟悉的睡眠不足癥狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；

　　第二類，也是最引人注目的是，國際上首次把賴床也納入睡眠障礙中，在臨床上被稱為發作性睡病；

　　第三類，是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢游和莫名其妙夜醒等。

　　同時公布的一份專項調查顯示，我國去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中，57%的人有睡眠問題，其中一半以上是由焦慮引發的。

　　調查同時發現，睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統，但相當多患有睡眠障礙的人并沒有得到合理的診斷和治療。

　　睡眠障礙是常見疾病，會影響到消化、血壓、呼吸等各個臟器功能，而臟器功能不好又影響到睡眠質量，形成惡性循環。

　　臨床研究已證實，一名成年人每天的睡眠時間應該在6-8小時之間，睡眠時間過長對健康有嚴重的害處：

　　1、身體虛弱：

　　人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處于休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。

　　如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環，導致身體虛弱，降低機體抵抗力 ；

　　2.易患呼吸道疾病：

　　臥室中早晨空氣最污濁，對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。

　　3.肢體疲乏無力：

　　經一夜休息后，肌肉和關節會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處于修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利于肌肉組織恢復運動狀態。

　　睡覺時間過長，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

　　4.影響消化功能：

　　睡眠過長，常不能按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

　　5.妨礙神經系統功能：

　　睡眠過長，睡眠中樞長期處于興奮狀態，而其它神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，并易造成神經系統功能紊亂。

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的3項健康標準。睡眠障礙診治中心已經著手制訂睡眠障礙在社區的干預方案，如倡導和宣傳科學、規律的生活方式、對工作壓力過大的人群進行心理誘導、對夜生活過于頻繁的年輕人給予勸導等，以降低睡眠障礙的發病率。同時對患睡眠障礙的人，努力做到早期診斷和規范治療。