不可過量服用維生素B2

維生素B2作為微量元素對(duì)人體健康非常重要，維生素B2缺乏的人需要及時(shí)補(bǔ)充。但是補(bǔ)充維生素B2并非越多越好，過量補(bǔ)充的將會(huì)產(chǎn)生一些副作用。對(duì)身體機(jī)產(chǎn)生不良影響。

人體生理結(jié)構(gòu)極其復(fù)雜，需要多種營養(yǎng)素的支持，而且各種營養(yǎng)素的生理功能不同，機(jī)體的需求量也不同。這些營養(yǎng)素在體內(nèi)相互影響，或相互促進(jìn)吸收，或相互抵抗，不可能單一反應(yīng)。過度強(qiáng)調(diào)一種營養(yǎng)素對(duì)身體的生理功能，就像過度強(qiáng)調(diào)機(jī)體需要某一種食物一樣錯(cuò)誤。

我們通常說的上火，就是口角潰瘍，是維生素B2缺乏的臨床癥狀之一，但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導(dǎo)致口角炎，所以只補(bǔ)充維生素B2效果不明顯。

不可過量服用維生素B2

維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會(huì)伴隨其他B族營養(yǎng)素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時(shí)不是因?yàn)榫S生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機(jī)體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會(huì)造成維生素B2的丟失甚至缺乏，蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良時(shí)伴有維生素B2吸收利用減少。

維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會(huì)從尿液中排出，但并過量服用維生素B2，對(duì)人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會(huì)影響其他營養(yǎng)素的吸收或利用，長期過量攝入肯定會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。

缺乏維生素B2會(huì)帶來哪些問題？

維生素B2缺乏，會(huì)呈現(xiàn)特殊的上皮損害癥狀，如脫毛、脂溢性皮炎等。如果缺乏維生素B23~4個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)舌炎、唇炎、口唇干裂等癥狀；還會(huì)出現(xiàn)眼部癥狀，如暗適應(yīng)能力下降、怕光、流淚、視物模糊等；出現(xiàn)神經(jīng)功能失調(diào)，如末梢周圍神經(jīng)炎，會(huì)出現(xiàn)冷感、疼痛感、過敏等。

缺乏維生素B2對(duì)人體有害，過量補(bǔ)充維生素B2也不科學(xué)，對(duì)于這些人體所需的微量元素我們需要有一個(gè)科學(xué)的度，如果你是一位維生素B2缺乏的人，那么在補(bǔ)充人體所需的維生素B2時(shí)，除了去藥店，還可以多注意生活飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食來攝取自己所需的維生素B2也是一種好的方式。