經期能吃維生素C片嗎

2018-06-01 13:55:06 家庭醫生在線

補充足夠的維生素C可以維持我們免疫功能和保持血管的完整。在日常生活中，大家主要通過飲食的渠道補充身體所需的維生素，如多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有豐富多樣的維生素。同時，對于女性朋友補充足夠的維生素C還可以延緩衰老，淡斑，美容等等的好處。對于需要針對性補充維生素C的女性朋友，建議直接按身體需求服用商品化的維生素C片。那么，女性在特殊時期，經期能吃維生素C片嗎？

在探討以上問題之前，先對經期進行一下簡單的了解，再進一步得到問題的答案。

經前期，即相當于西醫學的黃體期，月經第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂郁、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以身體表現出的癥狀來針對補充所需求的營養，從而改善由于經期引起的一些癥狀，建議優先補充B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素。

雖然在經期建議多樣化飲食來緩解一些癥狀，同時，有一些女性月經期間不建議吃的食物，以下介紹：

1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、汽水：有不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

5、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

同時如果需要服用維生素C片，建議注意以下問題：

1、腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。

2、維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

3、維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。