運動前切勿服用止痛藥

近期，美國《預防雜志》刊文表示，在運動前服用止痛藥會增加運動過程中的損傷風險。

國家衛計委“中國健康知識傳播激勵計劃（樂享健康生活）”項目建議公眾每天適宜運動1小時、至少掌握1項運動技巧和加入1個運動社群。保持運動也是時下越來越流行的生活方式。但對于一些強度較大的運動，為了增加鍛煉強度，提高對疼痛的耐受度，有些人可能會在服用布洛芬等止痛藥后再運動。

《運動醫學與科學》上的一項研究發現，長跑前服用600毫克布洛芬的人，其組織損傷較未服藥的人更嚴重。并且，一項關于自行車運動員的調查顯示，長期在運動前服用布洛芬等止痛藥易導致腸道穿孔，并且會減弱肌肉的恢復作用。

如果在跑步前或者跑步時服用，布洛芬可損害腎臟功能。（非甾體類抗炎藥抑制腎臟血流。腎臟血液循環也可以抑制由脫水。因此，——使用非甾體類抗炎藥的運動的腎臟可能難以維持適當的液體和電解質的平衡。）除此之外，它還會引起腸胃不適。

另外，專家推薦在運動前適量飲用櫻桃汁等，因為其中的抗氧化作用有助于肌肉恢復，減少損失。美國佛蒙特大學的研究人員發現，運動前飲用約340毫升的櫻桃汁志愿者，其肌肉力量僅減少了約4%，而未飲用的人則減少了約22%。