備孕期男性也需補充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要，如今不少人都知道懷孕前3個月就需要開始補充葉酸，但很多人忽視了男性在此期間也需補充葉酸。

孕期準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍，孕早期葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形，還可能引起流產；到了孕中期、孕晚期，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需求量大增，葉酸不足，易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征，胎兒易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重，孩子出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

除了準媽媽需要及時補充葉酸，準爸爸也需要在妻子備孕前3個月補充葉酸。如果準爸爸體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，從而影響生育。不少男性有抽煙、喝酒的習慣，在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，都可能導致營養流失、葉酸水平低，從而影響生育。因此準爸爸在妻子孕前除了基本的戒煙、戒酒之外，補充葉酸是有必要的。

萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、動物內臟等都含有較豐富的葉酸，男性補充葉酸可適當食用上述食物。但如果是經常飲酒；服用磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林等，上述因素都可能影響葉酸的吸收，此時則需要考慮每天服用補充劑，額外攝入0.4毫克葉酸。

此外，備孕夫妻需注意在醫生指導下決定葉酸用法用量，如自行長期大量服用大劑量葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現黃色尿；還可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。