喝醋有助于改善睡眠？

失眠是指患者睡眠時間和質量不足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，引起失眠的原因很多，如焦慮、抑郁、心腦血管疾病等。據說喝醋可以改善失眠，這真的有效嗎？南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝主任醫師此前接受家庭醫生在線采訪時，針對這一說法作出了相關解釋。

什么是失眠？

有的人認為一兩天難以入睡就是失眠，實際上失眠的臨床上的癥狀主要有：1、睡眠潛伏期延長，入睡時間超過30分鐘；2、睡眠維持障礙，夜間覺醒次數大于或等于2次或凌晨早醒；3、睡眠質量下降，睡眠淺、多夢；4、總睡眠時間縮短，少于6小時；5、日間殘留效應，次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。因此偶爾的難以入睡并不一定是失眠，切忌對號入座疑病而使失眠加重

喝醋有助于改善睡眠？

梁東輝主任醫師介紹，多攝入食醋有助于改善緊張性睡眠障礙。醋為酸味物質，中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。

緊張性失眠障礙指的是人體長期處于緊張狀態下，遇到緊急情況時，人體內受生理條件反應，會產生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現乳酸的大量蓄積，就會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導致睡眠障礙。

醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，改善睡眠質量。

喝醋越多，睡眠就越好嗎？

梁東輝主任醫師指出：“喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，用溫水稀釋后再喝，喝完后別忘記漱口。患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人不要采用這種方法，因為體內酸性物質過多，會加重病情。”