精神緊張會誘發口腔潰瘍 教你如何防口腔潰瘍

天氣漸漸寒涼而干燥，我們聽到越來越多的抱怨：“不知怎么回事，又口腔潰瘍了！”口腔潰瘍也被稱為“口瘡”，秋天的確是口腔潰瘍多發的季節，有的人每年這個時候都會發病。哪些原因會引起口腔潰瘍？又該怎么處理？

引起口腔潰瘍原因有如下幾點：

一、精神壓力

在專家看來，長期感到生活緊張、精神壓力大，經常有疲勞感、睡眠不足，是最常見的口腔潰瘍誘因，由此，城市高壓力人群出現口腔潰瘍一點也不鮮見。事實上，根據臨床觀察，不少口腔潰瘍患者是在過度疲勞后發病的。

應對方案：注意調整心情，勞逸結合，必要時尋求專業心理咨詢機構的幫助；早睡早起，保持健康的作息規律；多參加戶外活動和體育鍛煉。

二、飲食習慣

營養缺乏、貧血，尤其是缺乏鐵和B族維生素，愛吃辛辣和刺激性食物、愛吃酸和偏食的人，也更容易被口腔潰瘍纏上。

應對方案：中醫認為，這種口腔潰瘍多為脾胃積熱引起。飲食不可過量，注意清淡為主，多吃青菜，不吃過熱、過辣以及燒烤等；戒煙限酒。

三、消化系統疾病

消化系統疾病，例如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘等都是比較明確的致病原因。同時，內分泌的改變、免疫紊亂、意外受傷等都可能導致口腔潰瘍。例如近40%的口腔潰瘍患者都是意外受傷所致，使用做工粗糙的牙套、牙刷，吃太燙的食物或者不小心咬到自己，都可能成為誘因。

應對方案：選擇軟毛牙刷，有口腔問題到正規醫療機構就診；腸胃有問題需要注意規律用藥，不可隨意停藥，并聽從專業醫生的建議。

四、雌激素不足

近年來的研究認為，口腔潰瘍也與遺傳、荷爾蒙等因素有關，如女性月經前口腔潰瘍會惡化，更年期婦女中病例更多，但懷孕期婦女則發病率低，這些現象都顯示潰瘍的發生受荷爾蒙變化的影響。遺傳是一個突出誘因，父母中一方曾患此病，其子女得病的幾率是40%左右。

應對方案：生活中注意修身養性、平心靜氣，盡量不要發怒或發火，否則容易血瘀不暢；增加運動量，以調節身體新陳代謝；在經期前一周可服用B1谷維素和維C，連續調節三個周期。

預防口腔潰瘍方法如下：

1、避免損傷口腔黏膜

有時候口腔潰瘍的出現，是因為你的某顆牙太過銳利，或者是義齒不合適，當你在咀嚼的時候總是會碰蹭到附近的口腔黏膜，造成破損，形成潰瘍。而且如果不能及時處理，該處的潰瘍會反復發作。要是這種原因引起的潰瘍，就要請牙醫就診，看看該如何處理，以減少對黏膜的刺激。

2、良好的生活習慣

養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞；培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經系統，而且可導致消化系統功能紊亂和營養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態不失為一種減少口腔潰瘍復發的自我保健方法。

3、注意口腔衛生

醫學研究表明，口腔潰瘍的發作與某些細菌的作用是有著一定的關系的，因此保持口腔環境的清潔是預防潰瘍產生或病情加重的前提之一。平時除了要養成早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣外，還可以用一些濃度較低的鹽開水含漱，以達到一定的殺菌抑菌效果。

4、飲食盡量清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。

“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要盡量避免攝入過多辛辣燥熱的食物，如辣椒、胡椒、花椒、生蒜、大蔥等。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋、水煮魚、毛血旺等。此外，具有溫熱性質的食物，包括牛羊肉、臘肉、鯽魚、帶魚等，以及荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等“熱性”水果，如果過多食用也會上火。需要強調的是，喝烈酒也會“火上澆油”。酒精本身就是熱性的，如果在吃辛辣油膩食物的同時，喝大量烈性酒，無異于“火上澆油”。