如何有效預防牙周病 牙周病家庭防治

很多人不知道牙周病是怎么引起的？其實主要是日常的口腔衛生沒有做到位，因為口腔清潔不夠所致，像牙菌斑、牙結石、食物嵌塞、不良修復體、咬創傷等都會引起牙周病。另外，吸煙也是牙周病的重要誘因，吸煙的人群，牙齒容易長牙菌斑，所以，吸煙者患牙周病的概率和嚴重程度都高于非吸煙者。因此，及時清除牙菌斑是預防牙周病的最重要的辦法。

如何有效預防牙周病

1、注意口腔衛生

日常生活要養成良好的衛生習慣，注意口腔衛生，堅持做到早起及睡前刷牙，飯后及時漱口，清理口腔殘渣，并了解掌握正確的刷牙方法。

（1）鼓漱：咬牙，鼓動兩腮，反復幾十次，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

（2）運舌：舌頭在口腔里上下左右“運動”，分別伸觸到牙齒內外側，等到唾液增多時鼓漱十余下，再分一口或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔黏膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

（3）叩齒：每天早晚閉口叩上下牙齒數十次，叩時盡量使所有的牙都接觸到。長期堅持可以增強牙齒的堅固度，促進牙周組織的血液循環，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒不易松動和脫落。

2、注意飲食衛生

切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會對牙齒造成不同程度的傷害；尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質軟化，此時刷牙容易破壞牙釉質，導致牙齒損耗，應先漱口，過一段時間后再刷牙。

3、提高口腔免疫力

日常要注意有效提高牙齒及口腔的免疫能力，將牙周病扼殺在萌芽狀態；同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護理產品導致牙齦問題的惡化。

4、密切注意牙周疾病的早期信號

如果在刷牙或吃東西的時候，出現牙齦出血的現象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎癥的表現，應盡早到醫院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。

5、養成健康的飲食習慣

注意調整飲食結構，日常飲食要注意營養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物；盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。

6、定期進行口腔保健檢查

定期進行口腔檢查可及早發現口腔疾病，減少牙周病的發生。有條件的話，要保證兒童每半年一次，成人每年一次，到醫院口腔專科進行口腔及牙齒健康檢查；每半年或一年去醫院洗一次牙，及時除掉齦下牙結石。

牙周病家庭防治的注意點

1、注意飲食衛生。切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會對牙齒造成不同程度的傷害。吃完東西之后要記得先漱口，過一段時間后再刷牙。

2、清除牙石。你應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙齦炎。

3、經常使用漱口水。漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。

4、多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

5、戒煙、戒酒。煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

6、危險訊息。牙齦痛、牙齦流血、長時間口臭、牙齒松動，都是牙齦炎的征兆。你若置之不理，將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須盡快看牙醫。

7、使用軟毛牙刷。用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。

8、使用蘆薈刷牙。蘆薈被證實有很多功能，用蘆薈汁刷牙齦，能減少口腔內的牙垢。

9、刷牙齦邊緣。刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙齦發炎。

10、輪流使用兩只牙刷。輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。

11、刮舌頭。可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利于牙齒健康。

12、定期作口腔檢查和口腔清潔。一般成年人應每隔3～6個月定期到醫院口腔科作一次徹底的口腔檢查與口腔清潔。