多吃蔬果能有效祛除口臭 教你九個去口臭小方法

在日常生活中，會存在著這么一個有趣的現象：絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。看到這里，或許你會覺得奇怪。但這是有原因的：因為口腔后邊軟腭部分同鼻腔連在一起，所以，我們的鼻子聞不到口腔后部產生的氣味。那么，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵擾你呢？

祛除方法

1、常吃小米。

健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。

2、喝檸檬水。

多喝水可令口腔經常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物產生的厭氧菌造成的口臭。

3、大口喝綠茶。

有些人口氣不好時會嚼口香糖，這樣做反而會增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉用開水泡開后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復3次。

4、生吃蔬果。

唾液是你對付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統毒素，有助于緩解口臭。

5、咀嚼香芹。

將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

6、喝酸奶。

每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

7、勤刷舌頭。

在刷牙后，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。

8、一天至少兩次口腔“大掃除”。

不止早晚，午飯后最好也“補刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。

9、堅持半年洗一次牙。

即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

其實，不用等別人忍無可忍向我們投訴，我們才察覺自己有口臭。最簡單的判斷方法還是有的：向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙簽或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。先自檢，發現問題后尋求解決方法，能更好地幫助我們遠離尷尬困境。