精神緊張也會誘發口腔潰瘍 平時如何防口腔潰瘍

天氣漸漸寒涼而干燥，我們聽到越來越多的抱怨：“不知怎么回事，又口腔潰瘍了！”口腔潰瘍也被稱為“口瘡”，秋天的確是口腔潰瘍多發的季節，有的人每年這個時候都會發病。哪些原因會引起口腔潰瘍？又該怎么處理？

精神緊張也會誘發口腔潰瘍

1、精神壓力

在專家看來，長期感到生活緊張、精神壓力大，經常有疲勞感、睡眠不足，是最常見的口腔潰瘍誘因，由此，城市高壓力人群出現口腔潰瘍一點也不鮮見。事實上，根據臨床觀察，不少口腔潰瘍患者是在過度疲勞后發病的。

應對方案：注意調整心情，勞逸結合，必要時尋求專業心理咨詢機構的幫助；早睡早起，保持健康的作息規律；多參加戶外活動和體育鍛煉。

2、飲食習慣

營養缺乏、貧血，尤其是缺乏鐵和B族維生素，愛吃辛辣和刺激性食物、愛吃酸和偏食的人，也更容易被口腔潰瘍纏上。

應對方案：中醫認為，這種口腔潰瘍多為脾胃積熱引起。飲食不可過量，注意清淡為主，多吃青菜，不吃過熱、過辣以及燒烤等；戒煙限酒。

3、消化系統疾病

消化系統疾病，例如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘等都是比較明確的致病原因。同時，內分泌的改變、免疫紊亂、意外受傷等都可能導致口腔潰瘍。例如近40%的口腔潰瘍患者都是意外受傷所致，使用做工粗糙的牙套、牙刷，吃太燙的食物或者不小心咬到自己，都可能成為誘因。

應對方案：選擇軟毛牙刷，有口腔問題到正規醫療機構就診；腸胃有問題需要注意規律用藥，不可隨意停藥，并聽從專業醫生的建議。

4、雌激素不足

近年來的研究認為，口腔潰瘍也與遺傳、荷爾蒙等因素有關，如女性月經前口腔潰瘍會惡化，更年期婦女中病例更多，但懷孕期婦女則發病率低，這些現象都顯示潰瘍的發生受荷爾蒙變化的影響。遺傳是一個突出誘因，父母中一方曾患此病，其子女得病的幾率是40%左右。

應對方案：生活中注意修身養性、平心靜氣，盡量不要發怒或發火，否則容易血瘀不暢；增加運動量，以調節身體新陳代謝；在經期前一周可服用B1谷維素和維C，連續調節三個周期。

平時要如何防口腔潰瘍

1、減少對口腔黏膜的刺激和摩擦。忌食辛辣、香燥、溫熱、動火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等；忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料；避免過多食用酸、堿、辣或烤炸的食物。

2、要注意營養搭配。多食含鋅食物，以促進創面愈合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、白菜、菠菜等富含維生素b1、維生素b2、維生素c的食物，有利于潰瘍愈合。

3、要注意維生素的吸收。胃腸道疾病患者易發口瘡的另一重要原因是它影響人體對維生素的吸收。所以，對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纖維素豐富的食物，保持大便通暢，也有助于減少口瘡發作。另外，常發口瘡的人還可以自制一些中藥茶飲，在炎熱的天氣里，適當飲用可以有效預防口瘡的發生。

4、保持情緒上的穩定及良好的生活習慣。保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。同時，養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

5、要注意口腔的衛生。要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發感染。

可見，要想預防口腔潰瘍，除了進行合理的飲食搭配外，還需要常常的保持一個良好的心情和良好的生活習慣。口腔潰瘍這個病，只要從每一件小事做起，就能夠起到很好的預防效果。如果，已經患有比較嚴重的口腔潰瘍，就要盡早到醫院進行治療。

防口腔潰瘍 兩款藥膳來幫忙

推薦一：陳皮蓮肉煲水鴨湯

用料：陳皮6克，去芯蓮子肉30克，薏米30克，淮山藥12克，生姜10克，水鴨肉250克。

制法：1、先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件；薏米用鐵鍋炒至微黃；蓮子肉洗凈；淮山藥用水稍浸；陳皮、生姜用水洗凈。2、將全部用料一起放進湯煲內，加入清水，先用武火煮沸，再改用文火煲兩小時，調味即可。

功效：補脾健胃，祛濕止瀉，濕氣重而又大便稀爛者尤為適宜。

推薦二：參芪粥

用料：黃芪15克，黨參15克，薏米60克，扁豆15克，紅棗兩個，大米100克。

制法：1、將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核。2、用清水洗凈黃芪、黨參放入砂鍋內，加適量清水煎汁。3、藥汁煎好后，去除汁中的藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉和大米一同放進藥汁中煮沸，然后再用文火熬煮成粥。

功效：補中益氣，健脾去濕，適合夏濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者食用。