專家：每次刷牙最好有3分鐘 且要面面俱到

刷牙是我們每個人生活中每天必做的一件事，但是正確的刷牙方法并不是人人能掌握，如何正確刷牙呢？廣東省口腔醫院黃少宏副院長告訴家庭醫生在線網友，正確的刷牙首先是要刷足夠的時間，建議刷牙2至3分鐘，另外是要掌握正確的刷牙方法。

（廣東省口腔醫院 黃少宏副院長）

正確刷牙要里外面面俱到

網上有一項調查顯示，大約有八成的人刷牙時間一般在1分鐘左右。刷牙時間不夠會有什么影響呢？廣東省口腔醫院黃少宏副院長告訴家庭醫生在線網友，刷牙時間不夠，很難把牙齒表面的牙菌斑和食物殘渣清潔干凈，另外，牙膏具有按摩清潔作用，如果牙膏牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

另外，掌握正確的刷牙方法也很重要，有的人刷牙會存在習慣性的動作，比如說我們右手刷牙的時候，會把左邊的牙齒刷的特別干凈，右邊的牙齒可能會別忽略；還有，一般人牙齒表面會多刷幾下，牙齒里面刷得少，因此我們要有意識的想到這個問題。

正確的刷牙方法應該是：里里外外上上下下左左右右面面俱到，這樣就要求先把牙齒分區刷。全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上、下兩部分又可再各自分為左、中、右兩側，每一側又可以細分為前、中、后3個小區，每個小區包括2—3個牙齒，刷凈一個小區之后再去刷另一個小區，每個小區都需要刷外面和里面。

電動牙刷比手動牙刷更高效

現在市面上有一種電動牙刷，定時在2分鐘，每半分鐘會有一次提示，這款產品設計的要求在牙齒的中線上分成上下左右四個區，每個區的刷牙時間為半分鐘，這個區刷完提示就換另一個區，這樣能夠充分保證每個區有半分鐘的刷牙時間。

黃少宏告訴家庭醫生在線小編，刷牙方法從教科書來講有很多種，但并不是說哪一種方法是最好的，也沒有說哪一種方法適合于所有人，所以大家自己喜歡用哪種方法，可以根據自己的習慣慢慢去學習，然后去嘗試使用一種自己合適的方法，但總得原則是，牙齒要豎著刷不要橫著刷，也可以打圈的刷，上牙往下刷，下牙往上刷，這是一個基本的要求。

電動牙刷比普通牙刷的優勢是更高效， 黃少宏副院長指出，一般情況下，電動牙刷一分鐘比手動刷三分鐘的效率還要高一些，但是，手動牙刷如果有足夠的時間，用比較好的方法，手動牙刷也可以刷的非常干凈。因此，如果你有時間而且可以慢慢的刷，你可以節省一點用手動牙刷，如果你很忙，想節省一點時間，通過電動機械的手段幫助你節省時間，電動牙刷也是一個很好的選擇。

電動牙刷會損壞牙齒嗎

用電動牙刷刷牙效率高，但是由于轉速很快，很多人會擔心對牙齒有損壞？

黃少宏副院長指出，從絕對意義來講，任何與牙齒的接觸都可能會損壞牙齒，比如說吃飯的時候，對牙齒都是一種損壞。一個中年人的牙齒經過幾十年的使用，他的牙齒明顯就磨耗了，所以吃飯都會損壞牙齒。“刷牙會不會損壞牙齒呢，也會的。” 黃少宏副院長告訴家庭醫生在線小編。因為打橫刷的牙齒就會在牙齒跟牙齦之間刷出一條溝，那么刷牙也會損壞牙齒。所以我們講要用正確的刷牙方法，電動牙刷也好手動牙刷也好，從絕對意義上來講對牙齒肯定會有磨耗，但事實上這種磨耗是完全可以接受的。

牙膏在選擇方面有什么講究嗎

“牙膏其實就是牙齒的肥皂，它起的作用是幫助清潔牙齒。所以牙膏里面的基本成分有一個潔凈劑，類似于肥皂的作用，有一個摩擦劑，它可以在牙齒表面幫助摩擦，起到清潔作用。”黃少宏副院長指出，還有其他的一些輔助材料，它最基本的功能就是幫助清潔，任何牙膏都必須達到這點要求。早期的牙膏主要是這兩個功能，后來專家發現氟對牙齒是有幫助的，而且氟如果放在牙膏里面，對牙齒進行局部的作用，既對牙齒有好處又對全身沒壞處，這個方法就一致得到認可。因此現在在牙膏里面放入氟以幫助防齲，這是專業界都認可都公認的。因此，建議是選擇含氟牙膏來刷牙，這樣它可以幫助清潔可以防齲齒。

另外，現在市面上還有一些牙膏加了一些抗炎的，消炎藥物質的，經常這種牙膏會叫做全效牙膏，它一般對牙齦發炎有幫助。還有一種加入抗敏感藥物的牙膏，對牙齒酸軟抗敏感有幫助，防齲、消炎和抗敏感這些都叫功效牙膏。這三種牙膏目前國家標準的，除此之外的其他功效牙膏是暫時還沒有標準的，例如，美白牙膏。

漱口水牙線能經常用嗎

除了牙刷和牙膏，漱口水和牙線也是現在用得比較多的清潔牙齒的用具。漱口水和牙線能長期使用嗎？

黃少宏副院長指出，一般，我們刷牙的時候，經常刷到外面跟里面，而在牙齒跟牙齒之間的鄰面，是很難清潔到位的。牙線就是幫助清潔鄰面，特別是有時候有食物塞到牙縫里面去的時候。

漱口是一種清潔行為，也是一個良好的生活習慣。黃少宏副院長，建議早晚刷牙飯后漱口，用清水漱口也可以幫助清潔牙齒。至于要不要用漱口水，需要要看漱口水的成分，漱口水有很多種成分，有添加氟的防齲；還有添加抗炎的藥，能幫助牙齦消炎，也有一些只是添加了一些芳香劑，幫助口腔變得口氣清新的。因此那么多的漱口水里面，如何選擇是需要考慮的。比如說患齲的人可以選含氟的，沒有什么特別要求，他可以選擇一些清新型的，口氣變得更清新一些的。多年輕人喜歡用漱口水，與其說這是對牙齒健康帶來幫助的話，其實更多的還是一種良好的生活習慣的體現。

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