哪些壞習慣不利牙齒健康 呵護牙齒終身受益

牙齒的健康與日常生活息息相關。那么你知道日常生活中，哪些壞習慣不利于牙齒健康呢？

哪些壞習慣不利于牙齒健康：

1、喝止咳糖漿不漱口。眾所周知，糖會引起齲齒，但大家通常都會忽略一些“隱形”的糖。止咳藥大多數含糖，服止咳糖漿、咽喉含片后，一定要刷牙或漱口。

2、冷熱交替。熱的食物和生冷食物會刺激牙齦，引起牙痛。尤其是有些人習慣嚼冰，刺激牙齦的同時，還會磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。

3、睡前喝奶。很多媽媽會在睡前給寶寶喝些果汁、牛奶等，殊不知，這樣很傷寶寶的牙齒。

4、用牙齒開東西。用牙齒開瓶蓋或塑料包裝雖然很方便，但牙齒會產生裂紋，同時還會接觸包裝上的細菌。

5、磨牙。壓力大等會引起睡覺時磨牙，使牙齒嚴重受損。磨牙的習慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

6、暴飲暴食。暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸，導致蛀牙。另外，吃零食時口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類食物，如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣，以減少對牙齒的損害。

7、常喝咖啡、酒。咖啡和葡萄酒會使牙齒變黃，其中的酸還會使牙齒更容易被染色。

對于牙齒，我們一定要愛愛的愛惜，否則后悔都來不及：

高纖維食物有助牙齒健康

為了保持牙齒健康，建議多吃高纖維的食物和蔬菜，比如：粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對于青少年而言，高纖維食物除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發達和牙齒整齊等也很有效果。咀嚼對牙齒是一種有益的按摩和刺激作用，對于兒童而言，節律性的壓力刺激確實可以促進牙齒的生長；咀嚼能促進下頜骨的發育，從而使孩子牙列整齊。另外，咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，幫助淀粉類食物的消化，還能發揮機械的沖洗作用，減少食物殘渣留在牙縫和牙齒周圍，從而能減少齲齒和牙周病的發生。

適量汽水無礙牙齒健康

一些人擔心汽水會引起蛀牙。實際上，這樣的說法并不科學。蛀牙的形成會受到不同因素的影響，其主要包括唾液、口腔細菌、可發酵碳水化合物以及牙齒接觸可發酵碳水化合物存留的時間長短。每種因素都會在牙齒腐蝕過程中都起著重要作用。其中，時間是蛀牙發生過程中的一個重要因素。一般情況下，汽水等飲料在進入口中后會馬上離開口腔，口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間很短。而經常食用含有可發酵碳水化合物的食物以及經常食用長時間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是導致蛀牙的一個重要原因。在過去的二十年中，美國的蛀牙發生率呈下降趨勢，但同時飲料的消耗量卻在逐年上升。

早上起來后要先刷牙

一定注意牙杯的清潔 有的人雖然每天都保持刷牙，但是牙杯里面污垢叢生，一點不干凈，這樣刷牙時細菌會隨著牙刷進入牙齦導致牙齦壞死，疾病的再次發生。

平時一定注意不要吃過多的甜食

里面含有糖會損壞牙齒，導致牙齒過早的老化，脫落時間長了就會疼痛到老了牙齒都掉了什么東西都不能吃了，到那時就后悔了，所以一定要注意飲食，這樣更有利于牙齒和身體的健康。