正確認識刷牙遠離常見誤區 須知刷牙正確步驟

如今刷牙是很多人每天一定會做的事情，卻不是每個人都會認真對待的一件事情，那么在刷牙時，會犯哪些常見錯誤？

刷牙常見誤區：

誤區一：刷牙力度越大越好

正確的刷牙方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，而不是力度越大越好。每個牙面至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鐘，才能徹底有效地清除口腔細菌。另外，對于一些難以清除的部位，比如牙縫，還要用牙線來清潔。

誤區二：新媽媽坐月子期間不能刷牙

“很多人認為新媽媽月子里怕涼，最好不要刷牙，這是錯誤的。”秦紅霞說。

這是為什么呢？秦紅霞解釋，女性剛生完孩子以后，由于體內激素水平尚未完全恢復正常，再加上懷孕期間和產后營養充分、運動減少，口腔內很容易充血，如果不做好口腔清潔，很容易發生牙齦炎、牙周病等口腔疾病，所以在坐月子期間，新媽媽也要堅持每天用溫水刷牙。

此外，女性懷孕期間因激素水平變化，也很容易發生牙齦炎，建議在懷孕前進行一次口腔健康檢查。

誤區三：天天用漱口水，牙齒清涼又干凈

不少人認為漱口水方便又管用，使用后會感覺牙齒清涼又干凈。“實際上，并不提倡人們每天或長期使用漱口水。”秦紅霞說，我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態時，才能有效避免各類口腔疾病的發生。然而，市面上銷售的一些漱口水，特別是醫生給患者開的藥用漱口水里大都含有消炎成分，它們會抑制口腔中的某一類菌群，導致菌群失調，從而引發多種口腔疾病，比如口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎，口腔內乳酸菌過多易引發齲病。

刷牙很多人都刷錯了，包括其中刷牙的步驟是錯誤的：

先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

刷牙齒內側面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

吃什么對牙齒好：

蘋果：

吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔，而且吃水果還有利于幫助我們發現牙齒的問題，如果你有牙齦發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。

西芹：

芹菜的話和蘋果的作用其實差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅硬，我們食用的時候可以幫助我們牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅硬的蔬菜一樣可以多食用一些。