正確認(rèn)識(shí)刷牙遠(yuǎn)離常見(jiàn)誤區(qū) 須知刷牙正確步驟

如今刷牙是很多人每天一定會(huì)做的事情，卻不是每個(gè)人都會(huì)認(rèn)真對(duì)待的一件事情，那么在刷牙時(shí)，會(huì)犯哪些常見(jiàn)錯(cuò)誤？

刷牙常見(jiàn)誤區(qū)：

誤區(qū)一：刷牙力度越大越好

正確的刷牙方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，而不是力度越大越好。每個(gè)牙面至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時(shí)間至少持續(xù)3分鐘，才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌。另外，對(duì)于一些難以清除的部位，比如牙縫，還要用牙線來(lái)清潔。

誤區(qū)二：新媽媽坐月子期間不能刷牙

“很多人認(rèn)為新媽媽月子里怕涼，最好不要刷牙，這是錯(cuò)誤的?！鼻丶t霞說(shuō)。

這是為什么呢？秦紅霞解釋，女性剛生完孩子以后，由于體內(nèi)激素水平尚未完全恢復(fù)正常，再加上懷孕期間和產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)充分、運(yùn)動(dòng)減少，口腔內(nèi)很容易充血，如果不做好口腔清潔，很容易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病，所以在坐月子期間，新媽媽也要堅(jiān)持每天用溫水刷牙。

此外，女性懷孕期間因激素水平變化，也很容易發(fā)生牙齦炎，建議在懷孕前進(jìn)行一次口腔健康檢查。

誤區(qū)三：天天用漱口水，牙齒清涼又干凈

不少人認(rèn)為漱口水方便又管用，使用后會(huì)感覺(jué)牙齒清涼又干凈。“實(shí)際上，并不提倡人們每天或長(zhǎng)期使用漱口水?！鼻丶t霞說(shuō)，我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態(tài)時(shí)，才能有效避免各類口腔疾病的發(fā)生。然而，市面上銷售的一些漱口水，特別是醫(yī)生給患者開(kāi)的藥用漱口水里大都含有消炎成分，它們會(huì)抑制口腔中的某一類菌群，導(dǎo)致菌群失調(diào)，從而引發(fā)多種口腔疾病，比如口腔內(nèi)厭氧菌過(guò)多會(huì)誘發(fā)牙周炎，口腔內(nèi)乳酸菌過(guò)多易引發(fā)齲病。

刷牙很多人都刷錯(cuò)了，包括其中刷牙的步驟是錯(cuò)誤的：

先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。

吃什么對(duì)牙齒好：

蘋(píng)果：

吃水果對(duì)牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋(píng)果，咀嚼的時(shí)候可以幫助牙齒互相的進(jìn)行清潔，而且吃水果還有利于幫助我們發(fā)現(xiàn)牙齒的問(wèn)題，如果你有牙齦發(fā)炎的情況吃蘋(píng)果就會(huì)很容易出血。

西芹：

芹菜的話和蘋(píng)果的作用其實(shí)差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅(jiān)硬，我們食用的時(shí)候可以幫助我們牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅(jiān)硬的蔬菜一樣可以多食用一些。