中老年人如何做好牙齒保健 吃什么對牙齒好

“病從口入”，把好口腔這道關，身體才能健康。那日常中老年人要如何保健牙齒呢？下面我們就具體的看看。

中老年人如何做好牙齒保健：

1、警惕根面齲

中年過后，由于牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視。往往在不知不覺中出現了大洞，待出現疼痛時才看醫生，為時已晚。所以中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

2、防治牙周炎

牙周炎是中年過后常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙肉發炎，吃點藥就無事了”。殊不知，牙周炎常易反復發作，損害牙周的健康，導致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治，牙周沖洗上藥或齦下刮治，翻瓣手術根治等，再配合全身用藥，治療效果一般是令人滿意的。不要小看牙周炎，不注意防治，它會使你的牙齒成群結隊松動脫落的。

3、修復缺牙

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收；它會加快鄰牙松動脫落；它會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。

4、溫水刷牙

中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感癥，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。這種反復的過冷過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發生。這對中老年人來說，尤為重要。

5、牙齒保健操

生命在于運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒，轉舌按摩，鼓漱，解便時咬緊牙關等。筆者將這些鍛煉牙齒的做法稱為牙齒保健操。

中老年人要想愛惜自己的牙齒，不妨每天吃以下的食物：

1、香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

2、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

3、茶葉

茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌癥和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。