每次刷牙不少于3分鐘 教你護牙小秘訣

張老伯今年85歲了，身康體健，腰板筆直，聲若洪鐘。還經常在踩著自行車去菜場買菜。大伙問張老伯的養生之道，張老伯總是哈哈一笑，“牙好，胃口就好！營養均衡，吸收好，自然就身體好啰。老棋友李老伯不干了，說老張你忽悠別人還行，看著咱倆三十年棋友的份上，一定要告訴我你牙好的秘訣。張老伯被纏無奈。告訴李老伯保護牙齒的幾個秘訣：

1、 選好牙刷和牙膏

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適于你的了。找到自己心儀的牙刷之后，每三個月換一只，因為久用的牙刷會藏有很多細菌，會影響人的健康，這個錢不要省。市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫師之后，再用藥物牙膏，可別弄巧成拙。

2、 定時刷牙

每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡覺之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動假牙，最好也同時取出來洗干凈。刷牙的方法也要對，每次不少于3 分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重復幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷干凈。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙，那就漱口好了，

3、 定期到醫院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補牙省事多了。張老伯每半年去口腔科看看，一是看看有沒有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補好，此時補牙，不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

4、 多吃蔬菜和含鈣多的食物

蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生，同時，豐富的維生素C對牙齒也有好處。牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽。多喝骨頭湯。

“老李，要想身體好，就得牙齒好，咱們老年人，日子是過一天少一天，對自己好點，首先是對牙齒好點！”

本文作者介紹：

葉寧 廣東省婦幼保健院 口腔醫學中心 主任醫師，碩士生導師。畢業于武漢大學口腔醫學院，曾分別在澳大利亞、德國留學多年，長期從事口腔臨床、科研、教學和醫療管理工作，對兒童口腔疾病的防治，孕產婦口腔保健工作具有豐富的經驗，取得國家及省部級科研成果多項并發表專業論文十幾篇。現任廣東醫學會頭頸外科專業委員會常委、廣東省醫學會婦幼保健學會主委、廣東醫院管理協會婦幼保健院管理分會委員。

擅長領域：齲病防治，牙齒缺損修復兒童牙病治療孕婦口腔保健牙周病，口腔黏膜病。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238