要知3大致命刷牙誤區 牢記正確刷牙法

很多人覺得刷牙不重要，其實不然，錯誤的刷牙方法，對于自己來講危害是非常大的。下面我們看看三種錯誤的刷牙方法。

3大致命刷牙誤區：

誤區一：選擇硬毛牙刷

良多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的潔凈會更有利，會清理的更徹底，是以經常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實，這種設法是錯誤的。這是因為如不美觀選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以，我們應鈣揭捉擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的刻日不宜跨越一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋長年夜量致病菌，導致各類口腔病的發生。刷完牙后，要多次用清水一再沖刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。

誤區二：刷牙時刻長短都行

不少人認為刷牙是一件無關緊要的工作，只要天天刷就行，時刻長短都無所謂，不愿為刷牙多華侈時刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時刻最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生干嘔為止。刷牙的時刻過長或者過短都不夠科學，時刻過短，草草了事，達不到潔凈牙齒的目的；刷牙的時刻過長，會傷及牙齦。科學的刷牙次數和時刻應該遵循“三個三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

誤區三：刷牙采納橫刷法

在刷牙過程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會嚴重危險牙釉質、牙素質、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后覽次的進行刷牙，毫無漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號縵沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對口腔保健來說極為主要，而獨一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規的病院作一次預防性的搜檢和治療。

日常中我們要知道刷牙的正確方法：

刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。目前有兩種刷牙的正確方法：

豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利于使牙周組織保持健康。

健齒的食物：

黑巧克力作用：能抑制牙菌斑的形成，不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。

茶作用：茶水中的多酚類物質具有消毒、殺菌的功效，嚼食茶葉還能減少牙齦出血。 均衡飲食 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。