老人如何更好地保護牙齒 多吃5種食物可護牙

牙齒對我們很重要，我們要好好的保護我們的牙齒。那對于老年朋友應如何保護自己的牙齒呢？下面就來具體的了解一下老年朋友保護牙齒要注意的一些事項。

老人如何更好地保護牙齒：

1、修復缺牙

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收；會加快鄰牙松動脫落；會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。

2、牙齒保健操

生命在于運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒、轉舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關等。

3、警惕根面齲

中年過后，由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發現，因而最易被人們忽視。所以，中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

4、防治牙周炎

牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發炎，吃點藥就無事了。”殊不知，牙周炎常易反復發作，損害牙周的健康，導致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。

5、溫水刷牙

中年過后，由于牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感癥，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟。這種反復的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發生。

要想保護好自己的牙齒，不妨多吃下面幾種食物：

芹菜：牙齒的清掃機

芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

奶酪：修復牙齒損傷

眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。

洋蔥：牙齒細菌“殺手”

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

香菇：抑制牙菌斑

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

蘋果：加速唾液的分泌

能夠加速唾液的分泌帶走細菌，并有助于保持口腔濕潤。 洋蔥作用：能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，如果是生吃洋蔥效果更好。 芹菜作用：含有的粗纖維有助于掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，較長時間的咀嚼能刺激唾液的分泌，平衡口腔內的酸堿值。