口香糖能健齒是真的嗎 口腔保健吃什么最好

牙齒的健康與日常的保健是分不開的。那么你知道日常生活中，關于牙齒保健有哪些錯誤方法呢？

口香糖能健齒

一些廣告中說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖不漱口，這樣一來口香糖的糖分在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的副作用，特別是增塑劑的代謝產物，副作用較大，在消化道吸收入血后，可危害人體健康。

過多、過長時間咀嚼口香糖有可能對健康產生不良影響。建議咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態，有可能養成磨牙的習慣，造成牙齒磨損和顳頜關節病的形成。

大力刷牙更清潔

有些人，特別是年輕人刷牙用力大，以為這樣能清潔牙齒。其實長期大力刷牙會損傷牙齒，很多人牙齒出現楔狀、缺損，就是長期用力刷牙所致。刷牙應選用刷毛軟、有彈性的牙刷，用適度力量、正確的刷牙方法，這樣既能刷干凈又不會損傷牙齒和牙齦。

如果幾個月后，一個新牙刷被你“蹂躪”得毛刷紛飛、破損不堪，那顯然是你用力過猛。刷牙力度正確的話，一支牙刷應在使用6個月后還平整如新。使用牙線剔牙是明智之舉，但不包括勒緊牙線在牙齦上拉鋸，其實，只需將牙線緊貼牙齒一側上下移動，將食物碎屑移除即可。

潔牙會損傷牙齒

潔牙后感覺牙齒酸軟，吃酸、甜食物有不適感覺，以為是潔牙對牙齒造成了損傷，這是一種誤解。潔牙后出現酸軟感覺是因為多年沒潔過牙的人牙面結石多，不僅厚且將大部分牙根包住，由于牙結石附在根面“護住”了牙根，所以沒感到有什么不適，一旦去除了牙結石，遇冷熱、酸甜，牙齒發生酸軟也就不奇怪了。

人老牙齒一定會脫落

人老牙齒一定會脫落嗎？答案是否定的。據專家介紹，養成良好的口腔衛生習慣，多吃有利于牙齒清潔、健康的食物，注意營養成分搭配與平衡，定期口腔檢查，科學保健護理，常用茶水漱口，勤做叩齒和牙齦按摩，做到這些，健康牙齒伴您百年不是夢。

有助于牙齒健康的食物

茶：茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。

洋蔥：剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。

香菇：新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細菌所制造的牙菌斑。

芥末：芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質。

芹菜：屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內的酸堿值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。