改善口臭的簡單方法 常見的口臭預(yù)防原則

患口臭的人不在少數(shù)，很多人知道自己口臭卻不知道如何去除，今天就為大家介紹幾個緩解口臭的方法。

改善口臭的簡單方法

1、治療便秘

多吃蔬菜，解決便秘問題。

2、綠色飲料

“綠色飲料”是對抗口臭的最佳方法，并且可以利用葉綠素作為漱口水，有助于口氣清香。這種綠色飲料可以用小麥草、苜蓿芽汁及大麥草汁當(dāng)作主要材料，每天來一杯葉綠素汁（一杯水、兩湯匙葉綠素汁），效果不錯。

3、補充維生素C

每天吃250毫克的維他命C。吃維他命C可幫助恢復(fù)健康的牙齦及防止牙齦流血，并且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物（這些物質(zhì)是導(dǎo)致口臭的因素之一）。

4、刷舌苔

用餐完后，刷刷牙齒、舌頭，同時也使用牙線剔除牙縫里的肉屑、菜渣，清除牙縫的污垢。另外，最好每個月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細菌的累積。

5、經(jīng)常保持口腔清潔

吃過東西以后，使用能夠消除氣味的牙膏，清洗牙齒與口腔。

6、可常食用

花椒、香椒子葉（直接吃、或涼拌味噌）、紫蘇葉、紫蘇果穗、橘子、檸檬等。對于因為消化不良所引起的口臭有效。

常見的口臭預(yù)防原則

多喝水：每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調(diào)節(jié)胃腸功能，有利于消除口臭。

勤刷牙：預(yù)防口臭要特別注意口腔衛(wèi)生，每天刷牙2-3次，順便還要刷刷舌頭。另外要定期看牙醫(yī)，如果發(fā)現(xiàn)牙病，就要及早進行治療。

清淡飲食：如果出現(xiàn)口臭，最好在飲食上要清淡些，避免生冷、刺激性、有臭味、不容易消化以及油膩的食物。

咀嚼紅棗：紅棗、黑棗可消除因蔥、蒜等引起的短暫口臭，飯后咀嚼1-2枚即可。

吃小米：小米是健康的谷物食品，可以減少口腔細菌的生長，如果在小米飲食中增加西芹和茴香，可以收到更好的防口臭效果。

睡前不進食：晚飯吃得過飽，或者晚餐距離睡眠時間太短，會導(dǎo)致在入睡的時候，胃中還留著過多的食物，而導(dǎo)致第二天發(fā)生口臭。

藥物和補劑：液體葉綠素、消化酶及抑酶膠囊等都有清新口氣的作用。專家建議，進餐時可以服用消化酶，這有助于促進食物消化分解，防止產(chǎn)生難聞氣體。

多喝除口臭的藥茶：平時多喝一些清新的茶飲，對減緩和治療口臭大有裨益，例如很多天然的花草茶，薄荷茶等都是消除口臭不錯的天然茶飲。

放松精神：心理壓力過大，經(jīng)常精神緊張會使消化腺尤其是唾液腺分泌減少，導(dǎo)致口干，厭氧菌大量生長也容易出現(xiàn)口臭。所以要學(xué)會自我減壓，減少精神負擔(dān)。