正確的刷牙姿勢(shì)是這樣的 你刷對(duì)了嗎

刷牙是我們每天都在做的事情，但是還是有些人會(huì)進(jìn)入刷牙的誤區(qū)，下面就來(lái)看看刷牙常見(jiàn)的四大誤區(qū)。

刷牙常見(jiàn)的四大誤區(qū)

錯(cuò)誤1：早晨刷牙，晚上不刷牙

在日常生活中，有些人只重視早晨刷牙，而晚上睡覺(jué)前不刷牙，這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)橥砩先胨螅谇恢械沫h(huán)境比較穩(wěn)定，溫度、濕度、養(yǎng)料等很適合于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，且口內(nèi)唾液分泌減少，白天吃過(guò)的食物殘?jiān)诩?xì)菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產(chǎn)酸菌的作用下，會(huì)大量的發(fā)酵產(chǎn)酸，這種酸性物質(zhì)，能嚴(yán)重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細(xì)菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發(fā)展成為牙周病。所以睡覺(jué)前刷牙尤為重要。

錯(cuò)誤2：刷牙時(shí)間少于3分鐘

牙菌斑的致病性能與牙菌斑是否成熟有關(guān)。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果堅(jiān)持每天至少刷2次牙，每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘，餐后又能認(rèn)真漱口，這樣就可達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以專家提倡“早晚刷牙、飯后漱口”。

國(guó)內(nèi)外有關(guān)資料表明，科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時(shí)每次刷牙3分鐘。這是因?yàn)轱埡?分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開(kāi)始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻。如果有條件，更應(yīng)提倡“三三三”刷牙法。

錯(cuò)誤3：采用橫刷法

應(yīng)該明確，刷牙的方法是否合適，比刷牙次數(shù)更為重要。有些人習(xí)慣采用的橫刷法弊病較多，對(duì)牙體硬組織（牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)）有損害，而且對(duì)牙周軟組織（牙齦、牙周）也有傷害。但如予以改進(jìn)，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)單易學(xué)，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。

實(shí)際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個(gè)人刷牙的手勢(shì)有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo)，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動(dòng)作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，父母應(yīng)教他們使用比較簡(jiǎn)單的刷牙方法。同孩子一起刷牙，讓他看著你如何刷，是讓他盡快掌握技巧的好方法。

錯(cuò)誤4：刷牙的水溫過(guò)冷或過(guò)熱

刷牙除掌握正確的方法外，水溫也要講究。據(jù)日本醫(yī)學(xué)家的研究表明，牙齒適應(yīng)在30--36攝氏度口溫下進(jìn)行正常的新陳代謝。因此，刷牙時(shí)不講究水溫，長(zhǎng)時(shí)間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，這不僅容易引起牙齦出血和痙攣，而且會(huì)直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命，同時(shí)會(huì)引起牙本質(zhì)過(guò)敏癥狀。正確的方法是使用溫水，讓牙齒在合適的溫度下刷洗干凈。

正確刷牙要遵循的四個(gè)原則

1、分區(qū)洗刷

全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)又可細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2-3個(gè)牙齒，作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。

2、依次洗刷

既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對(duì)另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排則可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

3、三面洗刷

一般人刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對(duì)腭舌面及咬合面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來(lái)很清潔，但是張開(kāi)口仔細(xì)望里面，牙齒的腭舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。

4、重復(fù)洗刷

若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來(lái)回重復(fù)洗刷3-4次，才有可能刷凈牙面。因此，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續(xù)3分鐘。

TIPS

1、在家中，備一面鏡子，每個(gè)星期在光線充足的地方照一次口腔，辨認(rèn)菌斑的附著部位。有菌斑的地方呈黑色或黃色。這樣每次刷牙時(shí)，有菌斑的部位就是重點(diǎn)要刷的部位。這是取得刷牙效果非常重要的環(huán)節(jié)。

2、刷牙時(shí)刷毛要緊貼牙面。口腔的解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，凹凸不平的區(qū)域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最后部磨牙的遠(yuǎn)中面，是最易堆積菌斑的部位。對(duì)其磨牙遠(yuǎn)中鄰面刷洗時(shí)，從一個(gè)方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進(jìn)并與牙面緊貼，才可能對(duì)它作清刷。3。牙刷頭的動(dòng)作多樣化。口腔結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，僅用一種刷牙方法，一個(gè)刷牙動(dòng)作，是難以去凈口內(nèi)菌斑的。人們刷牙時(shí)，牙刷頭的基本動(dòng)作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)和顫動(dòng)四種，以完成刷牙過(guò)程。

4、縱使你的刷牙方法正確無(wú)誤，但使用的卻是一把不合格的牙刷，那也白費(fèi)工夫，給牙齒帶來(lái)的只能是傷害，所以一定要選用合格的牙刷，刷毛經(jīng)過(guò)打磨，不會(huì)損害牙齒和牙齦。比如出去旅游時(shí)，最好帶自己的牙刷，不要用賓館、飯店準(zhǔn)備的牙刷。