如何有效預防牙齦萎縮

一、要預防牙齦萎縮，必須做到：

1。養成良好的口腔衛生習慣

應選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時，可用漱牙周萎縮口代替，在某些特殊場合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。

2。防治炎性口腔病

牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙周炎、牙周膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙周萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，并進行有關口腔自我保健知識的咨詢；對于已經萎縮的牙周，也可以手術治療。

3。治療引發牙周萎縮的老年性全身性疾病

如內分泌紊亂可導致牙周萎縮；貧血和缺乏維生素C，易牙周出血；糖尿病人容易發生口腔炎癥；白血病等嚴重疾病也可引起牙周萎縮。在治愈原發疾病之后，牙周萎縮也隨之好轉。

4。對周邊環境進行選擇

砷、鉛等中毒可導致牙周炎，牙周水腫及牙周萎縮，故應重視自己的工作和生活環境質量，避免接觸有毒物質。

二、有助于預防老年人牙齦萎縮的按摩

按摩牙齦是預防老年人牙齦萎縮，保持牙齒健康，避免牙齒過早松動脫落的主要方法之一。

1。口外按摩：

晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉按摩。牙齒內側的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

2。口內按摩：

洗凈手并漱口后，將左手食指放在口內牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋轉或前后移動按摩各50次。注：若有條件，可戴消毒指套按摩。

3。牙刷按摩：

每日刷牙后，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時發生缺血變白，5～10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反復操作。

4。咀嚼按摩：

平時多吃富含纖維的蔬菜（如芹菜）或質地堅實的水果（如蘋果）等，可對牙齦起到按摩作用。