牙線應該如何正確選擇和使用

當牙齒出現食物嵌塞時，牙簽使用不當會導致牙齦損傷，因此推薦使用牙線，也更容易清理干凈。其實兩顆牙齒之間都存在間隙，日常刷牙后并不能徹底清除牙間隙間的食物殘漬，最好是刷牙后再使用牙線。

如何來選擇適合自己的牙線呢？

清潔牙齒，很多人已經習慣使用牙線，選牙線時最好不要選擇樹杈狀的牙線，這種牙線較短，難以進入牙周袋內，而且一根只能清潔一顆牙齒，相對較為浪費。最好選用卷成軸狀，可以隨意拉取的牙線，或弓形線。

在選擇牙線時應因人而異，如果牙齦容易上火或有口氣，可以選擇添加薄荷或其他香料的牙線，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙線，能夠抗菌消炎；通過很緊的牙間隙時，如果牙線磨破或撕成細絲條，可選用上蠟的牙線；對于一些不太會用手使用牙線的人，可選用小的牙線架。

使用牙線時，每個牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清潔為止，用完后一定要漱口，以祛除遺留下來的菌斑和食物殘渣。當然，用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦。

如何使用牙線？

先說牙線的使用，首先取出一節長度合適的牙線，40cm左右（牙線盒自帶刀片的）。兩端（一端纏繞盡頭處，另一端可剩余余留牙線，因為需要的工作長度在20cm左右）分別纏繞在左右手的中指上固定，纏繞一兩圈即可，比纏繞在食指上更靈活。如圖

用左手的拇指和右手的食指抵住牙線中間，繃直兩指頭間的一小段（越短越好操控力度，但保證能放入牙間隙，大概1cm左右）的牙線。

做好這個動作就可以往左邊的牙間隙里面放了，放的時候要注意，我們要用像拉鋸子一樣的動作放入，而不是使勁按入，這樣避免傷害牙齦，也比較容易放入。 如果是放入右邊牙齒的間隙里，那就換右手拇指和左手食指抵住牙線，這樣比較好操作。

將牙線放入牙間隙后，沿著牙面滑到齦溝底（就是牙齦和牙齒真正結合的部位，正常是在牙齦邊緣下2mm左右），然后貼著牙面上下往返運動，向上的時候稍用力貼緊牙面，以便刮掉殘漬。

同一間隙將兩相對的牙面清理干凈后，再用拉鋸子的動作拉出牙縫隙即可。這一段牙線臟了后就可以換下一段，這就是之前說工作長度20cm，還有預留牙線的作用了。

初學者如果覺得上面這種方法不好使用，還可以選擇另外一種，取出一段20cm左右的牙線，兩端對接打兩個圈結形成一個圈（打兩個結的目的是為防止滑脫），然后第直接跳到上述第4步，接下來的動作一樣了。這種方法就是可以不用纏繞在指頭上，用了一個部位后直接換下個部位。