保持牙齒清潔的五個(gè)簡單習(xí)慣

　　有時(shí)候刷牙并不能真正的把牙齒變得很干凈，牙齒泛黃或者是發(fā)黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥，迷人的微笑，源于一口整齊潔白的牙齒。許多人都希望自己的牙齒潔白如玉。在美國18歲以上年紀(jì)的大約有50%的人患有牙齦炎，35歲以上的大約70%。這些數(shù)據(jù)一定使你吃驚吧!但在亞洲，患此牙病的比例更高。因此一定要趁早好好保護(hù)牙齒。牙醫(yī)可以為你清洗牙垢，治療牙病，但日常的預(yù)防和保護(hù)還在你自己。目的都是為了要使牙齒變白。那么，現(xiàn)在生活中，有什么方法能夠幫助清潔牙齒，讓牙齒潔白漂亮呢?

        刷牙

　　頻率：每天早晚各一次

　　牙刷：根據(jù)個(gè)人喜好選擇。有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷、硬毛刷

　　方法：順著牙縫刷。按照順序，牙齒面、咬合面、牙齒內(nèi)側(cè)都要刷，不能遺漏。不要用力快速刷牙，以免刷牙不徹底和造成牙齦出血。

　　時(shí)間：三分鐘左右

　　牙膏：氟化物能有效預(yù)防齲齒，6歲以上可以選擇含氟牙膏

         牙齦經(jīng)常出血，建議用細(xì)絲軟毛刷牙。每天刷牙刷兩次，按照正確的順序小幅度、輕輕、仔細(xì)的刷。

　　 漱口

　　頻率：不限制。在飯后、吃完糖、喝完咖啡、飲料后都可以進(jìn)行

　　最宜用茶漱口：茶中多酚含量較高，茶水漱口的優(yōu)點(diǎn)很多

　　漱口一般是吃完食物后立即用水漱口。是一種頻次較高、方便、快速的清潔口腔的方式。

　　叩齒

　　頻率：早晚各一次，也可以增多

　　方法：叩齒就是將上下牙齒相互叩擊。

　　中醫(yī)里面有“叩齒三十六”、“晨昏叩齒，永無齲患”、“叩齒咽津”。

　　叩齒方法主要有三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說，牙齒好者宜重叩，牙齒不好者宜輕叩輕重交替叩。叩齒時(shí)要求心靜神凝，自然閉口，先叩臼齒三十六次，次叩門牙三十六次，再錯(cuò)牙叩犬齒各三十六次，最后用舌舔牙周三五圈即告結(jié)束。

　　叩齒咽津：可補(bǔ)腎益氣，即在叩齒后咬緊牙齒，用舌在口中四下攪動(dòng)，當(dāng)唾液滿口時(shí)停止攪動(dòng)，再分三次徐徐咽下，有養(yǎng)腎補(bǔ)氣之功效。

　　按摩牙齦

　　頻率：每天2-3次

　　方法：將雙手洗凈，漱口，用食指對牙齦先做前后橫行按摩，然后再豎向移動(dòng)。

　　時(shí)間：3-5分鐘

　　經(jīng)常用手指或軟毛牙刷按摩牙齦，可以促進(jìn)牙齦、牙槽骨、牙周膜、牙髓組織的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，使牙齦上皮增厚，牙周、牙體組織的抗病能力增強(qiáng)，也是預(yù)防牙床過早萎縮的良策。

　　牙線

　　頻率：1天1-2次

　　方法：

　　1，抽出一段牙線(約長30厘米)，將線兩端纏在左右手中指上;

　　2，用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約5厘米;

　　3，用緩和的拉鋸樣的動(dòng)作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點(diǎn)，使牙線緊貼在牙面上，上下內(nèi)外牽動(dòng)牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出, 把牙線緊貼牙面成"C"字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動(dòng)，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個(gè)牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

　　4，拉鋸樣動(dòng)作取出牙線后，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘?jiān)?/p>

　　牙線對于牙齒縫隙清理還是有很大幫助的。不過切勿用力過大，以免損傷牙齦。