日常哪些方法可預防尷尬口臭？

口臭是一種常見的口腔疾病，不管是大人還是小孩都有過口臭的經歷，口臭雖然不是大的疾病，但是確實非常的討厭，讓人們產生距離，嚴重影響人們之間的交流，由于嚴重的牙周炎經常伴有口臭，而牙周炎在人群中的患病率很高，所以口臭也成了人們比較常見的口腔問題之一。日常哪些方法可預防尷尬口臭？口臭嚴重影響了人們的日常交往，其實是各種疾病的信號，不容忽視！那么，日常中有沒有預防口臭的措施呢？

1、吃飯時不要吃得過飽，飽食易引起口臭；

2、養(yǎng)成飯后漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口；

3、睡眠時間不宜過長，過多的睡眠易導致口臭；

4、平時注意保持口腔濕潤、勤喝水；

5、每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免產生口臭；

6、有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯后刷牙；

7、空腹時間不宜過長，長時間空腹易導致口臭；

8、積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等；

9、因食用刺激性食物（如大蒜）引起的口臭，可通過嚼茶葉、口香糖或吃幾個大棗的方法來消除；

10、在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。

口臭是疾病表現，病因千差萬別

造成口臭的原因非常復雜，可以分成很多種。非病理性的口臭主要是因為人經過一夜的睡眠后沒有進食和飲水，造成晨起后口腔有異味；或者是吃了像韭菜、洋蔥、蔥等含硫物質的蔬菜或其他食物造成的。這種口臭不是病理性的，所以在短時間內用一些很簡單的方法，比如：在午飯后加刷一次牙等就能夠消除，不必太放在心上。

口源性口臭的病因則在于口腔，一般我們說的口臭就是指口源性口臭，這種原因造成的口臭可以占全部口臭的80%到90%。這種口臭患病比例較高，除了牙周疾病包括牙齦炎、牙周炎患病人數較多外，還有的由于有齲齒沒有填充，食物殘渣留在口內；牙齒的殘根、殘冠和不良修復體也是重要原因，有的人怕麻煩，不愿意到正規(guī)的口腔醫(yī)院進行補牙、鑲牙等治療，而是選擇街頭牙醫(yī)，他們用塑膠等為病人制作的義齒存在著很多不良設計，可能導致食物殘渣堆積而誘發(fā)口臭。

病理性的口臭發(fā)生原因也很復雜，非口源性口臭是由一些其他疾病造成的，比如：呼吸道疾病、鼻咽類疾病、消化系統疾病、內分泌疾病等等，只有在把身體的疾病根除后才能解決口臭的問題。

除了病理原因，心理狀態(tài)也要調整

口臭是一種多因素造成的問題，關鍵在于對癥治療，請醫(yī)生為您辨別了出現口臭的原因，治療起來才能有的放矢。現在醫(yī)生發(fā)現，在對口臭的治療中有很多年輕人來就診，他們被口臭困擾的主要原因是社交障礙。因為有口臭，別人都和他保持距離，嚴重的可能自己一張嘴人家就捂鼻子，客氣一點的會給他遞上口香糖，這種反應讓他們的精神壓力很大，尤其是在就業(yè)形勢比較緊迫的今天，有的連正常工作都很難繼續(xù)。

除此之外，在門診中精神性的口臭也不少見。尤其是一些年輕人，他們可能由于工作、就業(yè)等壓力太大對自己疑神疑鬼，覺得“別人不喜歡我是不是因為我嘴里的味道？”雖然檢查時發(fā)現沒有問題，但是病人就是覺得自己有口臭，這種情況下需要輔助心理治療才能解決根本問題。

要想預防口臭，每天應該在早晚和進食后，用含氟的牙膏刷牙，同時仔細地清理牙縫。如果有假牙，每天應該妥善清理，并在睡覺前把它除掉。定期接受口腔檢查。用咀嚼無糖香口膠代替吸煙，由于咀嚼香口膠能刺激唾液腺分泌唾液，而唾液可中和口腔內的酸素，這樣便可減少蛀牙的機會。每天多喝水，以保持口腔濕潤。同時避免吃味道濃烈的食品。