牙齒保健應該怎么做？ 護牙的食物有哪些？

牙齒作為人類的重要咀嚼器官，在生活中扮演著重要的角色，在日常生活中一定要保護好自己的牙齒。只有保護好牙齒，才能享受到各種美食的美味，有一個好的牙口才能做到吃嘛嘛香并且可以冷熱酸甜想吃就吃。

牙齒保健應該怎么做？

1、用溫水刷牙。首先要建議大家平時刷牙漱口時使用溫水，因為牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是那些患有牙齒磨損和牙本質暴露的朋友，一遇冷刺激就可能會引起牙痛，而適合人體溫度的溫水可以對牙本質暴露的牙齒起到一定的保護作用，可以有效的防治過敏性牙痛。

2、吃溫熱的食物。食物應該選擇清淡溫熱的食物，一定不要吃過酸過甜的食品，因為牙齒最適宜在口腔溫度以及PH值為6.8左右的弱酸性環境中進行新陳代謝，如果吃過冷過熱或者溫差很大的食物，過酸過甜的刺激性食品都會引起牙痛。

3、護理牙齒小妙招。在平時刷牙過程中不要使用同一款牌子的牙膏，牙刷也盡量使用自己舒適的牙刷，牙刷的刷毛不要過硬，如果牙齒剛剛做完漂白，使用毛質過硬的牙刷容易造成牙齒出血。吃酸性食物比如醋和酸奶或者帶酸味的水果后，如出現牙齒酸痛，可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因為核桃仁為堿性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物質。

有助于護牙的食物有哪些？

1、洋蔥。洋蔥里的含有強力的抗菌成分，洋蔥可以殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌，而且新鮮的生洋蔥的殺菌效果最好。雖然洋蔥有點重口味，但是不能否認洋蔥的殺菌效果，洋蔥對牙齒的保護還是起很大的作用的，吃完一定要記得漱口。

2、大蒜。大蒜與洋蔥一樣有殺菌，防過敏的功效。好好的牙齒突然變壞了，在食用冷熱酸甜等食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這種情況俗稱倒牙。這種情況使用大蒜就可以有效的解決，用生大蒜在牙齒敏感區摩擦每次兩三分鐘就可以減輕癥狀。

3、芹菜。芹菜作為一種常見的蔬菜對腸胃的通暢有很大的幫助，而且當你大口嚼著芹菜時，芹菜還可以幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維食物可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，而且咀嚼時間越長分泌的唾液就越多，清理的就越干凈。芹菜可以平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

健康的牙齒可以使你享受美味的食物，全世界的人類都很重視對牙齒的保護，聯合國把每年的九月二十號定為世界愛牙日。由于有些家長對牙齒的重要性認識不足，對孩子的牙齒看護不周，造成一些小朋友早早地就患上了齲齒。希望大家可以認識牙齒的重要性，早日保護起自己的牙齒。