哪些飲食習慣可以預防齲齒？ 應該怎么做？

齲齒就是我們經常說的蟲牙。牙齒被口腔中的細菌腐化之后產生了空洞，也就導致我們形成了齲齒。齲齒輕則會使我們的牙齒變黑，重則可能會使我們的牙齒神經壞死。因此，齲齒現象不可小覷，一定要及早治療和預防。下面我們就來了解一下，有關于預防齲齒的那些事。

哪些飲食習慣可以預防齲齒？

1、少吃糖類

吃下太多的糖，絕對是我們產生齲齒最重要的原因。如果說我們吃糖太多，就會在口腔中殘留著大量的糖分，這些糖分會給細菌更好的發育條件。這些細菌會在我們的牙齒上大量的繁殖，對我們的牙釉質產生傷害和腐蝕的作用，這也就導致了齲齒的產生。大量的食用糖分，還會使我身體的血糖平衡能力不佳，這也就導致了我們身體的虛弱，對細菌和病菌的抵抗力大幅度下降，加重的齲齒現象。

2、平衡飲食

如果我們能在生活中注意平衡飲食，可以有效的幫助我們改善體內的內分泌平衡，還可以幫助我們提高抵抗力和免疫力，有助于減少齲齒的發生概率。在生活中，我們應該注意補充優質的蛋白質以及豐富的鈣磷礦物質，這些物質可以使我們的牙齒更加的強健。補充適量的維生素，可以幫助我們提高身體抵抗力和免疫能力。

3、多吃粗糙性的食物

長時間食用容易咀嚼的食物，對我們的牙齒是沒有什么好處的。在生活中多吃一些粗糙的食物，可以幫助我們清潔牙面，使細菌和食物殘渣不容易停留在牙面上。這也就很大程度的減少了齲齒現象的發生。

哪些生活習慣可以預防齲齒？

1、保持口腔衛生

我們應該養成良好的口腔衛生習慣，比如說在飯前注意洗手，可以有效的減少細菌的攝入；飯后漱口，可以有效的祛除口腔中停留的食物殘渣；早晚刷牙，可以幫助我們減少牙結石的產生；選用含氟牙膏，則可以幫助我們強健牙釉質。

2、睡前不要吃東西

有些人在睡覺之前喜歡吃一些東西或者喝一些飲料來幫助自己安神助眠，這種行為會使我們口腔中存留著大量的食物殘渣。晚上睡眠過程中，我們口腔中分泌的唾液會減少。這會使我們的口腔對細菌的免疫能力有很大的降低，給了細菌更好的發育的機會，會嚴重的損害到我們的口腔健康，加重齲齒現象產生的風險。因此，我們在睡覺之前盡量不要吃東西。

溫馨提示

齲齒的現象是不可逆的！齲齒現象會越來越嚴重，甚至可能會威脅到其他的牙齒健康。因此，如果大家產生了齲齒現象，一定要盡量的將它消除，不要期待著它會自我恢復。