常吃哪些食物可以預防牙周炎？

牙周炎是一種非常常見的口腔疾病。如果我們經常出現牙齦出血，如果我們吃一些比較硬的食物，在食物上出現血絲，那么我們就必須要小心。牙周炎雖然很常見，也不會給我們帶來太多的麻煩。不過如果置之不理，很可能會引發非常嚴重的后果，甚至可能會誘發口腔癌，下面我們就來了解一下牙周炎的防治。

哪些食物可以預防牙周炎？

1、三文魚

調查研究發現，如果我們可以在日常生活中多攝入一些復合不飽和脂肪酸的食物，能夠有效的幫助防止口腔疾病，還可以預防牙周炎，甚至可以起到輔助治療的作用。可以在食譜中多添加一些富含有不飽和脂肪酸的食物，例如三文魚。三文魚中還含有一種特殊的物質，可以抗菌消炎，減少牙齦發炎的幾率。相對于其他復合不飽和脂肪酸的食物來說，三文魚中含有的脂肪含量更低，營養成分高，對身體有很大的好處。

2、葡萄干

葡萄干是一種很常見的食物，不過絕大多數人吃葡萄干，只是在點心或是面包上這一點而已。實際上葡萄干可以有效的幫助我們預防牙周炎，我們可以在生活中買一些新鮮的葡萄干來吃。葡萄干中富含有一些物質，可以有效的抑制口腔細菌，還可以保護牙齒預防，口腔疾病以及齲齒。經常吃葡萄干，可以起到清熱解毒作用，有效的幫助我們預防牙齦發炎。

哪些行為可以幫助預防牙周炎？

1、正確刷牙

千萬不要小看刷牙這種每天都會做的行為，想要完全正確的刷牙是很困難的。每天必須要保證三次以上的刷牙次數，每次要保證在三分鐘以上。刷牙的時候要從上至下，這樣才可以有效的去除牙縫中的殘留物質以及牙菌斑。刷牙的時候不能過快，動作要慢一些，才可以清除得更徹底。刷牙的時候可以盡量將牙刷與牙保持在45度，這樣可以去除牙齒根部附近的食物殘渣。只有掌握了以上這些優點，才可以在刷牙的時候有效預防牙周炎。

2、叩齒法

據歷史記載，我國是最早使用刷牙來清潔口腔衛生的國家之一，我國的中醫也很早就對治療口腔疾病開展研究。叩齒法就是一項流傳了很多年的辦法，經常使用這種方法，可以有效的幫助我們預防牙周炎。我們可以每天早晚的時候空口輕輕咬合數十次，咬合的時候發出清脆的響聲。這樣可以有效的增強牙周組織，并且增強牙周部分的血液循環，經常做這種運動可以有效的預防牙周炎。

溫馨提示

有些時候牙周發炎癥狀非常的輕微，可能只是微微發紅而已。可如果對此置之不理，不但可能會導致病情加重，甚至可能會造成嚴重后果，大家一定要及時的采取措施。