別再聽(tīng)信偏方美白牙齒了！天然食物美白才是真的

很多人只顧著臉部的美白，卻忘記了牙齒的美白，白白的一張臉，一笑或者說(shuō)話的時(shí)候露出來(lái)一副大黃牙，給人多么不好的印象，而且自己也會(huì)感到自卑，不敢放開(kāi)的笑，甚至可能會(huì)影響到正常的人際交流等。既然這樣，那怎么美白牙齒呢？

美白牙齒的小妙招有哪些？

1、補(bǔ)充維生素C。如果自己的牙齒很黃可能是說(shuō)明缺乏維生素，尤其是維C可以起到保護(hù)牙齒、美白牙齒的作用，也可以避免牙齦紅腫、牙齒松動(dòng)等現(xiàn)象。

2、多喝礦泉水。天然礦泉水含有大量的氟，氟可以增強(qiáng)和增加牙釉質(zhì)，可以有效的避免微生物對(duì)牙齒的侵襲。而且牙膏中含有氟可以美白牙齒。所以牙齒黃的人應(yīng)該多喝礦泉水。

3、選擇美白牙齒的食物。美白牙齒的食物有很多，比如最有代表性的就是芹菜、蔥以及姜等。芹菜沒(méi)有美白牙齒的成分，但是芹菜是一種粗纖維蔬菜，在咀嚼芹菜時(shí)和牙齒之間形成了摩擦，可以一定程度上清潔牙齒，所以含有膳食纖維的食物，大部分都具有這樣的效果。蔥、姜等有殺菌作用，可以消滅牙齒表現(xiàn)的細(xì)菌，防止蛀牙等效果。

4、定期換牙刷牙杯。牙刷通常使用期限大概在3個(gè)月左右，時(shí)間長(zhǎng)了牙刷的刷毛就會(huì)變形，所以牙刷的清潔力效果也會(huì)下降。如果不定期更換牙刷的話，刷牙的清潔效果就會(huì)不明顯，從而導(dǎo)致容易堆積牙石和殘?jiān)，F(xiàn)在也可以選擇電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷的價(jià)錢(qián)比傳統(tǒng)的牙刷貴，但電動(dòng)牙刷的清潔效果比傳統(tǒng)牙刷更好。同時(shí)電動(dòng)牙刷的刷頭也是需要定期更換的。

5、少食用容易生色的牙齒。生活中我們吃的食物中有些會(huì)加深牙齒的顏色，影響牙齒的光澤度，比如咖啡、巧克力、濃茶等等，特別是煙中含有的尼古丁成分會(huì)讓牙齒表面染成黃色。

6、正確的刷牙。在正確的時(shí)間，即每天的早上、中午和晚上刷三次。用正確的方式，每次刷牙的時(shí)間維持在3分鐘左右，且了解刷牙的正確動(dòng)作。許多上班族中午是不方便，沒(méi)有時(shí)間刷牙的，可以選擇漱口水來(lái)代替刷牙。

7、小方法。有很多可以美白牙齒的妙招，比如可以在牙膏里加上適量的小蘇打或者檸檬的汁等等，盡管味道不是很盡人意，但是保持一周一到兩次會(huì)有明顯的美白牙齒的效果。但不是所有的偏方和小方法都可以亂用，一定要在了解的基礎(chǔ)上適量的使用，不能依賴。