女性如何預防口腔潰瘍？日常做好5件事很有必要

口腔潰瘍雖不是什么大病，一旦發作時不僅疼痛難忍，還會影響到日常進食。口腔潰瘍的復發有周期性的特點，特別是女性，一年四季都有可能發生，不過一周左右就可以自行痊愈。這是因為由于陰虛火旺引起，如果女性處于生理期、出現貧血、睡眠不足、或過度疲勞、還有壓力過大時，這些情況都有可能造成免疫力下降，從而導致復發性的口腔潰瘍發作。

那么，女性如何預防口腔潰瘍復發？

一、要保持心情的愉悅

女人在生理期間，由于體內激素水平發生了變化，從而影響到女性的心理活動和行為，引起一些情緒變化，總是感覺到特別的煩躁。如果長時間處于情緒過于波動和緊張，就會引起神經系統功能失調，從而使得內分泌也造成影響。所以，女性必須要控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒波動過大。

二、安排好合理的飲食

出現口腔潰瘍時或者口腔潰瘍癥狀剛得到緩解，建議不要吃辛辣、過酸、或烤炸的食物，也不要吸煙喝酒、以及喝咖啡和濃茶等刺激性的飲料。飲食宜以清淡、易消化的食物為主。日常生活中也要多吃富含維生素C的水果和蔬菜，這有利于口腔潰瘍癥狀的愈合，比如胡蘿卜、白蘿卜、番茄、茄子、白菜和菠菜等。還可以多吃食含鋅的食物，這也可以促進口腔潰瘍創面的愈合，如牡蠣、瘦肉、動物肝臟、花生和核桃、以及蛋類等。

三、要保持口腔的衛生

要養成口腔衛生的習慣，在早晨和臨睡前要刷牙，吃過食物后要及時漱口，以便避免食物的殘渣停留在口腔中，導致細菌的繁衍。如果要帶假牙或牙齒矯形器，在吃過食物后要及時進行清理。

四、作息上保持規律性

當過于疲勞和睡眠不足時，會導致陰虛火旺、使人體的抵抗力下降，這是導致口腔潰瘍的主要原因。因此，需要養成每天準時睡眠和起床的良好作息習慣，并避免過度疲勞，只有良好的睡眠質量，才可避免口腔潰瘍的反復發作。

五、經常鍛煉和定期排便

如果人體的抵抗力下降，這是引發各種疾病的主要原因。所以，在平時要多鍛煉身體，當身體素質得到提升后，可以避免各種疾病的發生。并且要注意要養成經常排便的習慣，每天起床后多喝水，這樣可以有助于排便，并且要多吃一些易消化的食物，以防止便秘。這樣就可以預防口腔潰瘍的反復發作。

總之，口腔潰瘍發作的原因，與女性的自身的免疫系統有很大的關系，特別是在月經前，口腔潰瘍更有惡化的情形。所以，女性必須要做好預防的工作，要保持心情的愉悅、在飲食上要多加注意、要有充足的睡眠、并注意保持口腔的衛生、平時多鍛煉身體，并避免便秘的情況，這樣就可以有效地預防口腔潰瘍的復發。